In de column van vandaag zullen we ons concentreren op het voorkomen van letsel aan de padel. In de afgelopen jaren heeft de padel heeft veel volgers getrokken en is snel de modesport geworden vanwege alle voordelen die we ervan kennen. Maar zoals alle sporten, de padel nadelen: blessures.

Tips om blessures te voorkomen

  1. Opwarmen is belangrijk. Warm vijf of tien minuten voor een wedstrijd op. Het kan net zo eenvoudig zijn als rennen in het veld. Doe gewoon wat oefeningen die je spieren wakker maken, zodat ze klaar zijn wanneer het spel begint en de inspanning intens is.
  1. hydratatie. Drink regelmatig water of energiedranken. Drink niet alleen als je dorst hebt, maar vóór, tijdens en na het sporten om krampen en gevoelloosheid te voorkomen.
  1. Gebruik aangepaste schoenen. Sportschoenen voor padel goede ondersteuning nodig hebben om enkelblessures te voorkomen. Als je zwakke enkels hebt, kun je twee sokken of een enkelsteun gebruiken.
  1. Verander uw grip. Om blaren en / of blaren op de handen te voorkomen, droogt u de handgreep door er talk of zaagsel op te gieten. Door uw grip en / of overgrip te veranderen, kunt u uw racket goed vasthouden en zo tenniselleboog voorkomen.
  1. Zorg voor zijn rug.Buig uw rug niet onnodig wanneer u een aanval uitvoert. De juiste positie is om de knieën te buigen en de enkels op te heffen. Op deze manier zal het gewicht van je lichaam bijna in evenwicht zijn en zal je arm beter kunnen passeren, en dus zul je een krachtigere slag krijgen.
  1. Pas op voor sprongen. Voorkom vallen op de achterkant van de voet of met het gewicht van het lichaam op de rug. Dit kan letsel aan de pees, knie, enz. Veroorzaken.
  1. Zorg altijd voor een back-upkit. Het is belangrijk om een ​​EHBO-doos in uw tas te hebben. padel, en weten hoe ze het moeten gebruiken.
  1. Vergeet het oprekken niet. Besteed na de wedstrijd ongeveer 10 minuten aan een algemene rek van de spieren van het lichaam om contracturen en lichaamspijnen te voorkomen.
Alexis Dutour

Alexis Dutour is gepassioneerd over padel. Met zijn opleiding in communicatie en marketing stelt hij zijn vaardigheden ten dienste van padel om ons artikelen aan te bieden die altijd erg interessant zijn.

Over hetzelfde onderwerp