Padel is een sport die bestaat uit versnellingen, richtingsveranderingen, explosieve fasen en hersteltijd Maar hoeveel calorieën verbrand je nu eigenlijk tijdens een uur op de atletiekbaan?

Er bestaat geen universeel getal. Het aantal verbrande calorieën hangt af van de  gewicht, intensiteit van de wedstrijd, niveau van de speler, of zelfs de duur van de rally's Maar voor een amateurspeler vertegenwoordigt een uur padel doorgaans een uitgave van tussen de  400 en 700 calorieën .

 Soms betekent slechter spelen dat je meer geld uitgeeft. 

Het speelniveau speelt een belangrijke rol, maar niet per se op de manier die men zou verwachten.

Een ervaren speler beweegt doorgaans efficiënter, anticipeert beter op de balbaan en vermijdt onnodige bewegingen. Een amateur die daarentegen regelmatig te laat bij de bal aankomt, kan talloze loopacties en richtingsveranderingen maken.

resultaat:  Een minder ervaren speler verbruikt soms meer energie. Simpelweg omdat het reizen ermee minder economisch is.

Dit betekent uiteraard niet dat een topspeler weinig energie verbruikt. Bij hoge intensiteit kunnen de snelheid van de acties en de vereiste explosiviteit het energieverbruik juist aanzienlijk verhogen.

 Tussen de 400 en 700 calorieën per uur. 

Voor de meeste amateurbeoefenaars kunnen de kosten daarom geschat worden op ongeveer  400 tot 700 calorieën per uur spelen .

Dit bereik is slechts indicatief. Een zeer intense wedstrijd met lange rally's kan deze waarden overschrijden, vooral voor iemand met een hoger lichaamsgewicht.

Omgekeerd zal een spel met veel onderbrekingen en korte acties logischerwijs minder energie vergen.

 Gewicht en intensiteit veranderen veel dingen. 

Le  lichaamsgewicht  is een van de belangrijkste factoren. Hoe groter de te verplaatsen massa, hoe meer energie er nodig is voor versnellingen en richtingsveranderingen.

La  spiermassa, fysieke conditie en seks  Kan ook van invloed zijn op de uitgaven.

De aard van de wedstrijd is net zo belangrijk. Zeer korte rally's afgewisseld met lange pauzes leggen niet dezelfde druk op als een wedstrijd met...  lange rally's en veel reizen .

Twee spelers kunnen dus precies een uur op de baan doorbrengen en toch een heel verschillend energieverbruik laten zien.

 Het aantal smartwatches blijft een schatting. 

Om je eigen uitgaven te kennen, de  sporthorloges en hartslagmeters  Dit blijven de meest toegankelijke hulpmiddelen. Door hartslag te combineren met persoonlijke gegevens zoals gewicht of leeftijd, kunnen ze een bruikbare schatting geven.

Het weergegeven cijfer moet echter niet als een exacte meting worden beschouwd.

Padel is een  intermitterende sport met constante variaties in intensiteit. Daarom geeft de hartslag niet altijd perfect de werkelijke inspanning weer die wordt geleverd tijdens zeer korte versnellingen.

 Het gaat om veel meer dan alleen calorieën. 

Padel reduceren tot alleen het calorieverbruik zou echter de essentie missen.

De regelmatige beoefening ervan vereist dat  cardiovasculair systeem, coördinatie, explosiviteit, neuromusculaire kwaliteiten en richtingsveranderingen .

En bovenal heeft padel een simpel voordeel: het leuke en sociale aspect ervan kan een  regelmatige sportbeoefening .

Dus, 400, 500 of 700 calorieën? Het aantal zal enorm variëren van portie tot portie. Eén ding is zeker:  Het gaat niet zozeer om het exacte aantal verbrande calorieën, maar om de intensiteit en regelmaat van de training. 

Benjamin Dupouy

Ik ontdekte padel direct tijdens een toernooi, en eerlijk gezegd vond ik het in eerste instantie niet zo leuk. Maar de tweede keer was het liefde op het eerste gezicht en sindsdien heb ik geen enkele wedstrijd gemist. Ik ben zelfs bereid om tot 3 uur op te blijven om een ​​finale te kijken van Premier Padel !

Over hetzelfde onderwerp