Naarmate padel in Frankrijk en de rest van de wereld blijft groeien, worden de uitdagingen op voedingsgebied steeds duidelijker: afwisselende inspanningen, herhaalde slagen, snelle overgangen, en dat alles terwijl je energie en concentratie intact blijven.

Padel: een afwisselende maar veeleisende inspanning

Uit onderzoek blijkt dat padel korte, intensieve en frequente rally's vereist (4 tot 6 slagen per rally), met een gematigd tempo en een inspanning-/rustverhouding van doorgaans ongeveer 1:1,13 tot 1:1,41.

Dit betekent dat gemiddeld  een padelpunt is niet erg lang  :

  • wij observeren  4 tot 6 strikes per beurs , dus slechts een paar seconden actie,
  • deze uitwisselingen zijn  intens  (snelle bewegingen, explosieve slagen),
  • maar omdat er veel stops zijn (tijd tussen twee services, ballen die uitgaan, enz.),  het algehele tempo blijft gematigd .

het cijfer  “inspanning/rustverhouding van 1:1,13 tot 1:1,41”  is een fysiologische indicator.

  • Dit betekent dat als een speler past  10 seconden in actie , hij profiteert gemiddeld van  11 tot 14 seconden herstel  achter.
  • Het is geen continue duursport zoals hardlopen, maar eerder een  intermitterende inspanning  : korte, intensieve fases gevolgd door regelmatige pauzes.

In de praktijk betekent dit voor padelspelers dat het lichaam constant afwisselt tussen explosieve inspanningen en herstelmomenten. Vandaar het belang van:

  •  beschikken over snel mobiliseerbare energiereserves  (koolhydraten),
  •  hydratatie en elektrolyten behouden  om krampen en vermoeidheid te voorkomen,
  •  plan voor een goed herstel  om wedstrijden of sets aan elkaar te koppelen.

Deze kenmerken benadrukken ook het belang van het handhaven van voldoende hydratatie: een tekort van meer dan 2% van het lichaamsgewicht kan de PMC-prestaties al negatief beïnvloeden (PubMed Central).

Dit betekent dat de  Uitdroging heeft een direct en meetbaar effect op atletische prestaties .

Concreet :

  • Als een speler van  70 kg  Perd  meer dan 1,4 kg water  (of 2% van zijn lichaamsgewicht) tijdens de inspanning is zijn lichaam al in  aanzienlijke uitdrogingssituatie .
  • In dit stadium observeren we doorgaans:
    • een  verminderd uithoudingsvermogen  (we worden sneller moe),
    • een  afname van de concentratie  (tactische fouten, langzamere reactietijden),
    • een  verhoogde hartslag  (het hart moet het gebrek aan vocht compenseren),
    • en soms  spieraandoeningen  (krampen, verlies van coördinatie).

Daarom is het in een sport als deze zo belangrijk  schoep , met zijn korte maar herhaalde inspanningen en vaak in de hitte (met glas overdekte buitenbanen, weinig schaduw),  Regelmatig drinken voor, tijdens en na de wedstrijd is essentieel .

De zogenaamde drankjes  “isotoon” , die beide bevatten  water + elektrolyten (natrium, kalium, magnesium) + snelle koolhydraten , zorgen ervoor dat deze verliezen effectiever gecompenseerd worden dan met alleen water.

Waarom padelspelers Overstim.s gebruiken om hun inspanning te optimaliseren

Het gebruik van voedingssupplementen onder padelspelers

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken (studie uitgevoerd in ResearchGate) hebben gekeken naar de voedingsgewoonten van padelspelers.

  •  Een enquête onder 123 spelers , mannen en vrouwen, blijkt dat een aanzienlijk deel van hen voedingssupplementen gebruikt ter ondersteuning van hun prestaties. Bij mannen is het vooral de  isotone dranken, energieproducten en creatine  (ongeveer 15% van de respondenten) die domineren. Onder vrouwen is er een groter gebruik van  multivitaminecomplexen  (bijna 10%).
  •  Een andere studie , uitgevoerd op een groter paneel, geeft aan dat  Bijna 7 op de 10 spelers (69%) meldt dat ze regelmatig supplementen gebruiken De onderzoekers constateren bovendien interessante verbanden: leeftijd, maar ook bepaalde leefgewoonten (zoals alcoholgebruik) hebben een grote invloed op de kans dat mensen deze producten gebruiken.

Deze gegevens bevestigen dat het gebruik van supplementen niet marginaal is in competitief padel. Ze illustreren ook de zoektocht naar hulpmiddelen om vermoeidheid beter te beheersen, herstel te optimaliseren en prestatieverlies als gevolg van herhaalde inspanningen te voorkomen.

Producten aangepast aan dit inspanningsprofiel

In deze context vinden sommige producten die al bekend zijn in de wielersport of triatlon vanzelfsprekend hun plaats op een padelbaan. Dit geldt bijvoorbeeld voor koolhydraatformules (dranken en gels), die snel gemobiliseerde energie leveren tijdens intensieve fases. Een ander belangrijk punt is de spijsverteringstolerantie: lichte samenstellingen, ontworpen om maagklachten te beperken, voldoen aan de behoeften van een sport waar de pauzes kort zijn en elk punt telt.

Hydratatie verrijkt met elektrolyten helpt op zijn beurt het verlies aan minerale zouten te compenseren en verbetert het herstel tussen sets of na een wedstrijd. Tot slot biedt het bestaan ​​van gedifferentieerde bereiken – voor, tijdens en na de training – een oplossing die is afgestemd op elk trainingsmoment.

Gespecialiseerde merken zoals  Overstimulatie , afkomstig uit duursporten, beginnen zich steeds meer te richten op padel. Hun aanpak is om hun expertise aan te passen aan de specifieke kenmerken van deze groeiende sport, met de steun van jonge spelers en ambassadeurs uit het Franse circuit. Deze richting weerspiegelt een bredere beweging: sportvoeding is niet langer voorbehouden aan het hoogste niveau; het ondersteunt nu de regelmatige en competitieve beoefening van amateurpadel.

Franck Binisti

Franck Binisti ontdekte padel bij de Club des Pyramides in 2009 in de regio Parijs. Sindsdien maakt padel deel uit van zijn leven. Je ziet hem vaak door Frankrijk toeren om verslag te doen van grote Franse padelevenementen.

Over hetzelfde onderwerp

Tags