Het is niet omdat de temperaturen dalen dat het niet nodig is om de pala's op te slaan in afwachting van de terugkeer van zonnige dagen! Het spel komt echter binnen de winter heeft enkele verschillen met de praktijk in de zomer, vooral als we binnen zijn de onmogelijkheid om binnen te zijn. Wij helpen u duidelijker te zien.

Goed opwarmen

Voordat u de sneeuwschoenen neemt, moet u dat doen zijn hartslag verhogen. De beste oplossing is om gewetensvol op te warmen met een beetje cardio, in combinatie met dynamisch rekken. Als dat eenmaal is gebeurd, zijn enkele discussies nodig om zijn gevoelens en zijn steun ter plaatse te vinden.

Kleed je goed

Geen manier om verkouden te worden! Het is essentieel om jezelf goed te bedekken en toe te voegen een of twee lagen kleding, vooral als je buiten speelt. Plotselinge temperatuurveranderingen mogen niet worden ondergaan, daarom wordt aanbevolen om de lagen geleidelijk te verwijderen. Vergeet niet het dragen van goede sokken want het is vaak via de voeten dat we verkouden worden! Let ook op de kwaliteit van je schoenen, want natte grond kan lastig zijn en je steunen kunnen makkelijker ontsnappen.

Het juiste racket kiezen

Door de kou wordt het racket stijver. Degenen die een zachte pala gebruiken, krijgen meer controle, terwijl degenen die de voorkeur geven aan een harde versie uit de bal verliezen, wat het verdedigend spel en reflexschoten zou kunnen verstoren. EEN een iets zachtere versie dus misschien beter voor u als de temperaturen dalen.

Vermijd koude dranken

Hoewel het consumeren van een drankje dat te heet is, niet garandeert dat je heter wordt, kan het drinken van een ijskoude fles je keel afkoelen. Het is daarom aan te raden om voor te kiezen lauwwarme dranken of dranken op kamertemperatuur.

Na de wedstrijd: pas op dat u niet verkouden wordt!

Na de wedstrijd vermijden we te lang rond te hangen aan de rand van het nog steeds transpirerende veld, en we denken eraan om ons onmiddellijk te bedekken om niet te plotselinge verandering in lichaamstemperatuur te veroorzaken. En natuurlijk, na de inspanning het comfort: a lekkere warme douche !

Bonus : de coach Manu Martín geeft je een videolessen om alle passende gebaren onder de knie te krijgen!

François Miguel Boudet Journalist padel sport

Ik ben een sportjournalist die in Barcelona woont en natuurlijk een fan van padel.

RMC Sports, L'Equipe Magazine, Sport24, Infosport +, BeIN sports en nu de kers op de taart: Padel Magazine ! ;)