Claire Lefebre, de fysieke trainer die gespecialiseerd is in padel biedt ons enkele oefeningen om uit te voeren om onze lichaamsbouw te verbeteren padel.

Oefening 1: Zwitserse balmantel

Voer een flexie-extensie van de onderste ledematen uit, trek de heupgordel strak aan.
Uitstekend dynamisch ommantelingswerk.

Oefening 2: slots ondersteunen het werk

Maak een gleuf en vervolgens een forehand / backhand.
Functionele beweging bij padel .

3-oefening: pompen + knieflexie

Voer een pomp uit door de romp op de grond aan te raken (op de knieën voor beginners) en benader dan afwisselend de knieën.

Oefening 4: ondersteuning van squats

Voer twee ondersteuningen uit gevolgd door heupflexie, ideaal voor ondersteuning van de tenen bij de padel.

Oefening 5: gleuf + elastische verlenging

Elastiek onder de voorste voet die de beweging maakt, maak een gleuf en een verlenging van de arm met het elastiek bij de klim.

Oefening 6: Russische TWIST

Geweldig werk voor buikspieren in medicijnbal.

Hier is de link om het boek van Claire Lefebre te kopen bij Amphora:

https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205

Franck Binisti

Franck Binisti ontdekt de padel in de Club des Pyramides in 2009 in de regio Parijs. Sinds padel maakt deel uit van zijn leven. Je ziet hem vaak op tournee door Frankrijk om de grote evenementen van te verslaan padel français.

Over hetzelfde onderwerp

Tags