Padel is een opwindende en toegankelijke sport, maar achter het succes schuilt een minder bekende realiteit: het biedt een  hoger blessurepercentage  tot die van tennis en vele racketsporten.
Het begrijpen van deze risico's is de eerste stap om ze beter te kunnen anticiperen. In dit eerste artikel bespreken we de statistieken, soorten verwondingen en de meest getroffen gebieden.

1. Padel, een succesvolle sport… maar niet zonder risico’s

Ben je dol op padel? Je bent zeker niet de enige. Maar ben je je wel bewust van de risico's die deze sport met zich meebrengt?
Padel kent een blessurepercentage  top  vergelijkbaar met die van tennis en andere soortgelijke sporten.

Het kennen van deze risico's betekent  beter spelen langer en zonder pijn.

2. Kerncijfers: wat de studies zeggen

Twee belangrijke Franse studies (Hauts-de-France) laten het volgende zien:

  •  52%  spelers de afgelopen 12 maanden geblesseerd zijn geraakt.
  •  5,4 blessures / 1000 speeluren  → een tarief  3 tot 6 keer groter dan tennis .
  •  36%  de verwondingen zijn ernstig (stilstand > 28 dagen).
  •  50%  blijvende gevolgen hebben.

Deze cijfers zouden niet alarmerend moeten zijn, maar  machtigen  Als u het risico kent, kunt u het verkleinen.

De risico's van padel: begrijpen, anticiperen, voorkomen

3. De meest voorkomende blessures

 1. Kuit- en achillespees – 18,8% 

Gebied dat het zwaarst wordt getroffen, met name onder spelers die ouder zijn dan 40 jaar of die meer dan 4 uur per week spelen.
 Symptomen:  Scherpe pijn, spanning, soms een ‘krakend’ geluid.

 2. De elleboog – 18,5% 

De beroemde “Padel Elleboog".
Versterkt door het ontbreken van snaren op padelrackets (deze zijn stijver).
Verhoogde risico's indien:

  • racket > 350 g,
  • Het racket is te stijf.
  • minder dan 5 jaar ervaring.

 3. Schouder en enkel 

  •  Schouder:  13–14%, vaker bij vrouwen.
    Gerelateerd aan smashes, re-hits en volleys.
  •  Enkel:  10%, verstuikingen hebben voorrang.

 4. Onderrug – 22,3% van de pijn 

61% van de spelers ervaart pijn tijdens het spelen.
De lumbale rotatie/extensie van de smashes is de belangrijkste factor.

4. Wie raakt het vaakst gewond?

 Intrinsieke factoren 

  •  Leeftijd > 40 jaar  → risico x4.
  •  hoge BMI  → evenredige toename.
  •  Mensen  → meer verwondingen aan de bovenste ledematen.

 Extrinsieke factoren 

  •  Niveau 6+  → meer kracht, meer intensiteit, meer blessures.
  •  > 4 uur/week  → overbelasting.
  •  1 tot 3 jaar ervaring  → verhoogd risico.
  •  Vermoeidheid / overtraining  → > 50% van de verwondingen.

5. Ernst van de verwondingen

  • 36% → ernstig
  • 28% → gematigd
  • 50% → aanhoudende nawerkingen
  • 41% blijft spelen ondanks de pijn (gedurende > 1 maand)

Het risico bestaat, maar is niet onvermijdelijk:  Om te weten hoe je beter kunt voorkomen Hier is de sleutel.
In het volgende artikel zullen we zien hoe je een  optimale warming-up  om bijna al deze risico's te verminderen.

Raphael Tournier

Fysiotherapeut, opleidingsmanager bij het Vichy Fysiotherapie Opleidingsinstituut, maar bovenal een padelfanaat!

Over hetzelfde onderwerp

Tags