Gym om beter in te zijn padel

Je bent een speler van padel wie wil er beter worden? Train je regelmatig en zie je geen vooruitgang? De sportschool kan de oplossing zijn.

We denken er niet per se over na, maar de sportschool is een zeer goede toevoeging, ongeacht je sport. Als je je fysieke capaciteiten wilt verbeteren en beter wilt worden op het circuit, gaat het noodzakelijkerwijs door de sportschool en de bodybuilding-box.

We hebben het dus niet over het worden van een bodybuilder omdat het niet productief zou zijn, maar we weten dat alle professionele spelers elke dag gerichte bodybuilding doen, indien mogelijk.

Waarom is het een goede aanvulling?

Allereerst omdat het je in staat stelt om spieren aan te maken die niet of al enige tijd weinig hebben gewerkt. We praten over herstel na een blessure of voorbereiding na een wapenstilstand.
Ten tweede omdat het feit dat de spieren doelgericht werken, zoals in de sportschool, de spieren in staat stelt zich voor te bereiden op lichaamsbeweging, te wennen aan het functioneren en wordt opgeroepen om langzame, zware, lichte of snelle inspanningen, die mogelijke blessures op de baan zullen voorkomen.
Ten slotte zal de kamer je meer weerstand, uithoudingsvermogen geven. Het is vaak op dit gebied dat spelers terugdeinzen. In een derde set is het belangrijk om het verschil te kunnen maken. Gewichtsmachines zoals de cardiozone met loopbanden en andere elliptische trainers zullen geweldig zijn om dit deel van het spel uit te werken.

Het is niet gemakkelijk om jezelf naar de kamer te dwingen.

Het is niet altijd gemakkelijk om je huis te verlaten om naar een sportschool te gaan. Het is beter om door de kamer te gaan voordat je naar huis gaat, want eenmaal in je woonkamer is het moeilijk om jezelf te dwingen om naar buiten te komen, vooral na een zware dag op het werk.

Hier zijn enkele ideeën die je kunnen motiveren.

Ga er met meerdere. Het is de beste oplossing om je op de been te houden. Geen excuses, als je weigert naar de kamer te gaan, ben je de lachertje van je partners en vice versa.
Het stellen van doelen die je op korte en lange termijn kunt bereiken, is erg belangrijk voor de geest. Monitoren zijn er om u te helpen en te adviseren, hiervan te profiteren, vragen te stellen. Als je onmogelijke doelen stelt, mislukt de ervaring met gewichten.
De kamer is integendeel niet saai. Je ontmoet nieuwe mensen met verschillende levens, situaties en doelen. In de kamer kunt u ook al deze overdag opgebouwde spanningen wegnemen, kortom een goede slaappil. U zult opgelucht naar huis terugkeren.
Probeer je sessies te variëren. Als je elke keer dat je naar de sportschool gaat hetzelfde doet, zul je je snel vervelen en zal het niet meer vooruitgaan. De fitnessruimtes zijn tegenwoordig erg compleet met veel machines en activiteiten die worden aangeboden, maak er gebruik van.
Blijf niet uren in de kamer, het is nutteloos. Neem eerst een slot van een uur, dat is genoeg. Vervolgens kunt u zich aanpassen aan uw wensen en behoeften. Niemand mag voor u handelen.

Welke delen van het lichaam werken?

In de fitnessruimte kunt u alle spieren van het lichaam beïnvloeden. Voor de padel, zijn er bepaalde gebieden die de voorkeur verdienen.

Het verdient de voorkeur om de coaches op de hoogte te stellen van uw activiteit (de padel) en uw doelen.

De spieren worden zwaar belast padel zijn, op het onderste deel van het lichaam, de bilspieren, quads en kuiten. Deze spieren laten natuurlijk beweging toe, maar maken slagen ook efficiënter, behouden het uithoudingsvermogen en voeren de verschillende sprongen uit onder goede omstandigheden.

De buikspieren en onderrug ondersteunen uw lichaam. Ze worden veel gebruikt voor schoten die rotatie vereisen (en er zijn er veel) of versnelling (smash, bandeja).

Het bovendeel is ook belangrijk bij de borstspieren, schouders, biceps, triceps en de onderarm van de dominante hand. Maar let op. Overweeg om voor beide armen krachttraining te doen om uw lichaam niet volledig uit balans te brengen.

De fitnessruimte is een geweldige aanvulling op elke sport. Sportactiviteiten zijn essentieel voor een gezonde levensstijl. Als je om economische redenen geen toegang hebt tot een kamer, kijk dan eens naar de hometrainingvideo's die we tijdens de opsluiting hebben aangeboden !

bron: Padelverslaafde

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.