Matthieu Lebourgeois, de specialist in fysieke voorbereiding en re-atletische training, geeft ons zeer interessante informatie over de aard van de inspanningen van een speler van padel. Het zal je misschien verbazen!

De fysiotherapeut voerde zijn studie uit met 10 spelers padel amateurs (Gemiddelde leeftijd = 34,6 ± 7,99 jaar) beoefent deze sport minstens twee keer per week gedurende een jaar. De monitoring vond plaats op grond van Padel Bailly luidruchtige tennisclub.

We leren daarom dat voor een gemiddelde duur van wedstrijden van 54 minuten, de afstand die de spelers afleggen is 2,1 km. Qua snelheid was het gemiddeld 2,39 kmh met een maximale snelheid van 14,8 km / u.

Hartslag was gemiddeld 139 slagen per minuut. Meer dan 50% van de hartslag die spelers tijdens een spel zien, ligt binnen <80% van hun maximale hartslag. Lactaat, gemeten aan het einde van de wedstrijd, is 3,08 mmol / L ± 1,69. Evenzo is de waargenomen inspanning gemeten via de Borg-schaal 5,12 / 10. Wat betekent dat de inspanning door de beoefenaars als zijnde wordt ervaren behoorlijk hard, die een beetje botst met de gemiddelde geregistreerde hartslag, wat meer synoniem is metactiviteit van matige intensiteit. Je zou kunnen denken dat het gebrek aan aerobe kracht van beoefenaars verantwoordelijk is voor deze lichte inconsistentie.

Inderdaad, de padel, gezien de genoemde cijfers, is een bij uitstek aerobe sport met een grote afwisseling van anaërobe fasen. De waarden liggen dicht bij die van tennis, iets verder verwijderd van die van squash, de padel in zekere zin een mix zijn van deze twee sporten. Bij de fysieke voorbereiding moet daarom rekening worden gehouden met zowel dekwantitatief aspect van korte en intense acties (benadrukkend het belang van aerobe en anaërobe eigenschappen) maar ook het kwalitatieve aspect van elke actie (benadrukkend het belang van spierkracht, balans, reactiesnelheid en behendigheid) en dus zo volledig mogelijk te zijn.

Matthieu Lebourgeois is sportfysiotherapeut en fysieke trainer. Hij zorgt voor spelers van padel liefhebber van re-atletische revalidatie en oefeningen padel regelmatig ter vrije besteding op padel. Matthieu is van plan zichzelf te testen in competitie en zijn talent te tonen!