Tussen alle fysieke kwaliteiten om aan te werken padel, er is er een die niet over het hoofd mag worden gezien, want het kan u waardevolle punten opleveren in een wedstrijd: ontspanning.

Als we kijken naar de wedstrijden van World Padel Tour, merken we eerst dat sommige spelers in schorsing kapot gaan. Dit is het geval bij Franco Stupaczuk, Agustin Tapia of Maxi Sanchez in het bijzonder, maar van veel minder bekende spelers. Degenen die al hebben gezien Aitor Garcia evoluerend in Frankrijk weet waar we het over hebben, en het is niet José Luis Salines die ons het tegenovergestelde zal zeggen!

Deze hangende smash maakt het mogelijk om de bal hoger te slaan, dus om hem meer te laten bijten, en dus om hem verder terug te laten komen. Met andere woorden verdien smash-punten. Maar dit is niet de enige situatie waar spelers met een goede ontspanning van kunnen profiteren. Er is ook de tegen smash in het net.

Een speler die heel hoog springt, zoals Ale Galan, heeft meer kans om de smash van de tegenstander te vangen. Dit levert niet alleen punten op, maar zet ook druk op de smashers, die weten dat als hun smash amper een beetje kort is, het een par 4 zal bieden aan de tegenstander. Nogmaals, Maxi Sanchez is een specialist.

U zult begrijpen: het kan zo zijn zeer interessant om te ontspannen. Hoe doe je dat? De Bulgaarse methode, al genoemd, kan een uitstekende oplossing zijn: om verticaliteit te krijgen, zullen we daarom "back squats" doen met sprongen op een box. Het springtouw is ook een interessant hulpmiddel.

Over het algemeen geldt dat wanneer u het net wilt breken komt met vaart en je moet oppassen dat je het net niet aanraakt. Het is dus interessant omeffectuer zijn sprong op doos na een sprint (van ongeveer 5 tot 10 meter), zorg ervoor dat u niet naar voren valt, zoals u zou kunnen doen als u het net niet wilt aanraken. We kunnen het heel goed integreer deze oefening in een HIIT.

Voor degenen die niet de mogelijkheid hebben om naar de sportschool te gaan, vooral in deze periode van opsluiting, is het heel goed mogelijk om de ontspanning thuis te werken door een Bulgaarse lichaamsgewichtmethode : we zullen bijvoorbeeld lege spleten of met waterzakken in de handen, of één been squats, met sprongen vastmaken. Het is ook mogelijk om voor degenen die in een appartement wonen de trap op te springen of in een tuin te springen. Het belangrijkste is beschouw ontspanning als een factor voor het verbeteren van prestaties in padel en integreer zijn werk in zijn opleiding!

 

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !

Over hetzelfde onderwerp

Tags