Quarantaine is geen excuus om inactief te blijven. Elke dag bieden we je een sessie aan die je thuis kunt doen om in goede vorm aan te komen bij de hervatting padel.

Vandaag gaan we werken aan onze mobiliteit, ook al denken we allereerst aan het versterken van de benen of het verbeteren van je cardio om vooruitgang te boeken in de padel, mobiliteit is een parameter die niet echt over het hoofd mag worden gezien. Sterker nog, hoe mobieler je bent, hoe minder het voor je moeilijk zal zijn om te bukken om ballen ter verdediging op te werpen, om te ontspannen om hoge ballen te krijgen, enz.

Eerst zullen we ons concentreren op de heup mobiliteit. De heupen zijn erg gespannen padel, met de meervoudige buigingen, en in het algemeen merkt de moderne mens, die veel tijd zittend doorbrengt, zichzelf met zeer korte psoa's, vaak zelfs samengetrokken, en onderontwikkelde billen.

Om al deze onevenwichtigheden te verminderen en dus beperk het risico op blessures, verbeter herstel en efficiëntie op de baan, raden we deze video van aan Christophe Carrio, de meester van gesleepte mobilisaties en zelfmassages. De auteur in het bijzonder van het boek "Een lichaam zonder pijn" is specialist in mobiliteitsvraagstukken. Hij biedt in deze video 5 oefeningen aan maak thuis met een elastiek, na zelfmassages, die u kunt uitvoeren met bijvoorbeeld een roller of een tennisbal.

Vergeet niet om goed te presteren elke oefening voor elk been. Als je dit werk regelmatig en serieus doet, zou je al snel een duidelijke verbetering moeten opmerken. Zonder mate te bereiken!

Videokrediet: Youtube Christophe Carrio

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !