Insluitingstraining nummer 19

Tijdens deze opsluitingsperiode zijn video's volop aanwezig op sociale media. Web influencers doen er alles aan om u te helpen bij het vinden of in vorm blijven. Wat als springtouw de oplossing is?

Waarom heb ik er niet eerder over nagedacht? Het springtouw. Als we over dit instrument praten, zien we ofwel groepen jonge meisjes of zweterige boksers. Houd er echter rekening mee dat touwtjespringen een van de activiteiten is die de meeste van uw spieren zal werken.

Tegenwoordig hebben we weinig ruimte om te sporten. Hardlopen is verboden of zelfs ingewikkeld, dus we raden je aan om dit springtouw tevoorschijn te halen dat je een paar jaar geleden op de bodem van een la had verstopt.

Om weer in vorm te komen of om het gewoon te houden, hoef je er geen uren aan te besteden. 15 minuten per dag en u krijgt snel resultaat.

Door het springtouw te oefenen, kunt u eerst uw spieren trainen. Verfijn de kuiten, bouw de dijen, buikspieren, bilspieren en niet te vergeten de borstspieren en armen. 15 minuten per dag touwtjespringen is als 30 minuten joggen.

Dan de adem. Je zult snel beseffen dat als je geen ademhalingsritme aanneemt, je niet alle 10 herhalingen doorkomt. Als je de laatste 5 minuten van de training begint, zal het de moeilijkste taak zijn om op adem te blijven. Een goede baan voor het moeilijke einde van het spel.

Ten slotte het verbeteren van fysieke vaardigheden. Waarom beoefenen de meeste professionals, alle sporten gecombineerd, springtouw? Omdat het handig is om mee te nemen, ja, maar ook omdat ze elke dag in korte tijd coördinatie, synchronisatie, behendigheid ontwikkelen en het uithoudingsvermogen vergroten.

Het springtouw is de perfecte activiteit om in vorm te blijven in een krappe ruimte, balans te krijgen en een betere lichaamsondersteuning te hebben.

beginners

Begin je met touwtjespringen? een sessie van 15 minuten om de 2 dagen, met 2 minuten activiteit afgesneden van 20 seconden herstel.

Tussen-

Begint u met touwspringen? Probeer elke dag 15 minuten touw te doen, 2-3 minuten met 20 seconden herstel of 15 minuten non-stop elke 2 dagen.

VOORDELEN

Je bent een springtouw-pro. Kun je elke dag een kwartier non-stop volhouden? Hier is een video van een speler van padel Nederlander, Sven Boele, die je verschillende touwoefeningen aanbiedt om je te verbeteren padel.

https://www.facebook.com/sven.boele/videos/3033125593435892/?t=113

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.