Quarantaine is geen excuus om inactief te blijven. Elke dag bieden we je een sessie aan die je thuis kunt doen om in goede vorm aan te komen bij de hervatting padel.

Iets beloofd, iets verschuldigd! We vertelden u dat u binnenkort recht heeft op een pompuitdaging, deze dag is aangebroken. Als je niets anders hebt gedaan onderlichaamtraining nieuwe aanbiedingen gisteren zou je vandaag het bovenlichaam moeten aanvallen voor de "Breng sally up" uitdaging, pompversie !

Voor degenen die de versies al hebben gemaakt hurken et mantel, zul je je realiseren de uitdaging van vandaag is weer een paar mouwen. Maar als je het hebt gedaan pompaandrijvingen dat we je hadden geadviseerd, je zou het moeten kunnen!

De oefening bestaat uit naar boven gaan als de muziek zegt: "breng sally naar boven" en naar beneden gaan wanneer er staat "breng sally naar beneden", de rest van de tijd moet je in de lage isometrische pomppositie blijven. Om uw kansen aan uw kant te leggen, kies een handafstand die het beste bij uw sterke punten past. Als je erg sterk bent met de triceps, aarzel dan niet om je handen een beetje strakker te maken, integendeel, als je nogal krachtig bent van de borstspieren, is het beter om een ​​beetje te verspreiden.

Voordat je de uitdaging aangaat, moet je eraan denken om goed op te warmen, om jezelf niet te verwonden, maar word niet moe tijdens je warming-up, omdat de uitdaging is nog steeds moeilijk. Als je er de eerste keer niet bent, raak dan niet in paniek, noteer de tijd die je hebt vastgehouden, oefenpompen, en probeer het over een paar dagen opnieuw, het zal u misschien verbazen! Veel succes 🙂

 

Videokrediet: StijgendeDragonSchool

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !

Over hetzelfde onderwerp

Tags