Thuis zijn er veel manieren om ons lichaam te laten werken. Zoek naar prestaties of gewoon naar lichaamsonderhoud, hier zijn enkele oefeningen om onze reactiviteit te verbeteren.

Superresponsief zijn is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Maar het werkt. Ben je ooit voor iemand geweest die een glas vangt dat op het punt staat te breken? Dit zijn de reflexen waardoor we rampen vermijden. Waarom zou u ze niet gebruiken voor de padel, werk ze, en zo ons spel verbeteren.

Het hebben van goede reflexen doorloopt verschillende fasen. Allereerst het alarmeren van ons lichaam. Bij padel, het gaat om een ​​positie op de tenen en de armen naar voren. Dan komt het uitzicht. Met wijd open ogen en een breed gezichtsveld kunt u obstakels zien aankomen. Eindelijk de gewoonte. Werken aan reflexen is mogelijk. Door uw brein snel informatie te laten verwerken, kunt u beslissen.

Sven Boele biedt ons enkele oefeningen aan "padel”Om in paren te werken, de reflexen, en zonder auto, in tegenstelling tot Marta Ortega !

Speler 1 kijkt naar de muur, speler 2 achter speler 1, gooit de ballen.

  • 1 niveau

Vang de bal na stuiteren op de grond en vervolgens op de muur.

  • 2 niveau

Vang de bal nadat je op de grond en vervolgens op de muur bent gestuiterd, maar een stap naar voren hebt gezet.

  • 3 niveau

Hetzelfde als het plaatsen van de linkervoet met de rechterhand of de rechtervoet met de linkerhand naar voren.

  • 4 niveau

Vang de bal net na het stuiteren op de muur, niet stuiteren op de vloer.

  • 5 niveau

Hetzelfde als niveau 4 maar met één hand.

  • 6 niveau

Hetzelfde als niveau 1 maar met 2 ballen.

  • 7 niveau

Hetzelfde als niveau 4 maar met 2 ballen.

  • 8 niveau

Hetzelfde als niveau 1, maar maak met de pala een venster om de bal terug te sturen naar de partner.

  • 9 niveau

Hetzelfde als niveau 4 maar maak met de pala een raam.

Deze oefening kan als gezin met uw kinderen worden gedaan. Het is erg vermakelijk en een manier om te spelen terwijl je aan reflexen werkt. U kunt zelfs uw fantasie de vrije loop laten door nieuwe sessies te creëren.

https://www.facebook.com/0tronivel/videos/650894679029918/?t=0

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.

Over hetzelfde onderwerp

Tags