José Luis Salines, coach van Mas in Perpignan, Béziers Padel Club, gebied Padel Narbonne en Sète Padel Club, is een van de toonaangevende specialisten in padel in Frankrijk.

Après de fysieke training van gisteren, gaan we vandaag weer trainen padel. Nogmaals, José Luis Salines deelt zijn kennis met u en verzint een speciale verdedigingssessie. Uiteraard is trainen thuis mogelijk, met bijna niets meer dan een racket.

Eerst wordt het werk gedaan de lob. José Luis maakt zes hoogten los waar je een lob van kunt maken. Voor meer controle is het raadzaam om de bal te stoten, in hoogte 1,2 en 3, de drie laagste. Hoogte 4,5 en 6 worden niet aanbevolen omdat het pad dat door de arm wordt ingenomen niet lang genoeg is om de bal precies te kunnen raken.

Betreffende de forehand opgeheven vanaf baseline : het racket naar de grond gericht, we presteren als een wisserbeweging. De racketkop wijst naar beneden en het racket wordt na de slag met beide handen opgepakt.

Deze uitleg wordt in de video herhaald.

Laten we nu gaan boor :

On herhaal de volgorde van de vijf oefeningen twee keer om een ​​volledige sessie te doen.

  • Oefening 1: 50 forehand lobs uw benen goed buigen en opstaan ​​terwijl u uw armen opheft. De kogel wordt geraakt in de zones 1 en 2.
  • Oefening 2: 50 achterste lobs : hetzelfde.
  • Oefening 3: 50 basislijnen : We verlagen het zwaartepunt goed door de benen zo veel mogelijk te buigen om stabiel te zijn bij het slaan en om een ​​goede controle te hebben. We gaan omhoog raak de grond met het racket.
  • Oefening 4: 50 backstops : hetzelfde.
  • Oefening 5: We maken blokken van twee minuten door alle schoten aan elkaar te koppelen van de vorige 4 oefeningen, enigszins willekeurig, alsof we een wedstrijd speelden. 30 seconden rust na een blok. Jose Luis raadt aan tussen op te treden 3 en 5 reeksen als je een beginner bent, en maak het 10 als je een bevestigde speler bentOf tot 20 als je een heel intense sessie wilt doen! U kunt dus het aantal series kiezen dat u wilt uitvoeren op basis van uw niveau en de intensiteit die u aan deze sessie wilt besteden!

 

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !