Voormalig profspeler van  tennis  (wereldtop 180 en Franse top 25), gepassioneerd door  schoep  en geclassificeerd  Nr. 11 in Frankrijk in 2022 ,  Jean-Michel Pequery  ondersteunt vandaag spelers van alle niveaus in hun  mentale voorbereiding Overtuigd dat psychologische training net zo essentieel is als technisch of fysiek werk, deelt hij een reeks thema's over mentale coaching. Deze keer richt hij zich op een vaak verkeerd begrepen onderwerp:  concentratie .

Wat is concentratie bij padel?

Veel spelers geven zichzelf de schuld van een gebrek aan alertheid, het "uitvallen" tijdens wedstrijden, of het niet "geconcentreerd genoeg" zijn. Maar voordat we onszelf beoordelen, moeten we eerst definiëren wat concentratie is. Voor Péquery is concentratie simpelweg  focus op wat ons interesseert .

Het probleem bij  schoep , is dat veel factoren de aandacht verstoren: de score, de spelomstandigheden (wind, zon, schijnwerpers), het gedrag van de partner, het publiek of zelfs de houding van de tegenstanders. Als de aandacht op een verkeerd doel gericht is, wordt concentratie al snel een interne vijand.

Twee soorten concentratie: kort of lang

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bestaat er geen enkele vorm van concentratie. Péquery onderscheidt twee profielen:

  • La  korte concentratie , die van de sprinter: de speler is op 100% van de score in een beperkte reeks (één punt, één volley, één uitgang uit het raam), ontspant vervolgens een paar seconden voordat hij opnieuw begint.
  • La  lange concentratie , die van de marathonloper: de speler blijft voortdurend gefocust op zijn spelplan en zijn algemene tactiek, zonder onderbreking.

Het gevaar ontstaat wanneer de speler zich op een manier concentreert die niet zijn eigen is.

Concreet voorbeeld: vechten tegen jezelf

Jean-Michel Péquery vertelt over een speler die klaagde over concentratieverlies naarmate de wedstrijd vorderde. Tijdens de training stond hij zichzelf toe om tussen de punten door aan iets anders te denken, zonder dat het zijn spel beïnvloedde. Maar tijdens wedstrijden probeerde hij zich van het eerste tot het laatste punt te concentreren. Daardoor raakte hij na drie wedstrijden mentaal uitgeput.

Deze speler had eigenlijk een sprinterprofiel: hij moest elk punt als een sprint spelen en daarna even uitrusten voordat hij verder kon. Door tegen zijn natuurlijke stijl in te gaan, vocht hij tegen zichzelf.

Accepteer en gebruik uw concentratiestijl

Sommige spelers zijn effectiever met een focus op de lange termijn, anderen met een focus op de korte termijn. De valkuil is te geloven dat er maar één juiste manier is om te focussen.

De sleutel is om  zichzelf kennen  en zijn eigen functioneren te accepteren:

  • Als je een sprinter bent, gun jezelf dan echte herstelmomenten tussen de punten voordat je je opnieuw concentreert.
  • Als u een marathonloper bent, zorg dan voor mentale continuïteit door vast te houden aan uw plan.

Praktische oefening: observeer je dagelijkse leven

Om uw natuurlijke stijl te identificeren, adviseert Péquery om uzelf buiten het veld te observeren:

  • Kon je je op school op een heel vak concentreren of moest je steeds van het ene onderwerp naar het andere overschakelen?
  • Maak je in een discussie altijd een onderwerp af of verander je vaak van onderwerp met "oh, trouwens..."?

Deze aanwijzingen onthullen je concentratiestijl. Het belangrijkste is niet om die te veranderen, maar om die te omarmen en te gebruiken in wedstrijden.

Conclusie: je aandacht richten

La  concentratie  Het gaat er niet om "op je tanden te bijten" om niet op te geven. Het gaat erom je aandacht te richten op wat nuttig is voor je spel. De vraag is dus niet "ben ik gefocust genoeg?", maar "weet ik waar ik mijn aandacht op moet richten om goed te presteren?"

Om te verdiepen en toegang te krijgen  praktische mentale coaching tools , Jean-Michel Péquery biedt exclusieve inhoud en  gratis webinars  via haar website:  Pequery Coaching – Uw mentale coach  (tabblad Start).

Lea Deutsch

Gepassioneerd over Padel sinds 2018 met talloze ervaringen op het gebied van communicatie en contentcreatie, wil ik mijn passie met u delen via mijn geschriften.

Over hetzelfde onderwerp

Tags