In een wedstrijd van schoepHet gaat niet alleen om slagen of fysieke conditie. De mentale dimensie, die vaak wordt verwaarloosd, kan op het beslissende moment het verschil maken.
Dit is wat herinnert Jean-Michel Pequery, voormalig professioneel tennisser (wereldtop 180, Franse top 25) en voormalig Frans nummer 11 in padel, nu gespecialiseerd in mentale voorbereiding van spelers.

Door zijn reeks van coaching thema's, het richt zich op de psychologische factoren die rechtstreeks van invloed zijn op de prestaties tijdens een wedstrijd.
In deze aflevering richt hij zich op een fenomeen dat alle spelers kennen, soms zelfs zonder dat ze het beseffen: de innerlijke criticus, dat stemmetje dat klinkt voorafgaand aan belangrijke wedstrijden.

De dag voor een wedstrijd: wanneer het stemmetje zich laat horen

Jean-Michel Péquery beschrijft een veelvoorkomende situatie:
“De dag voor een belangrijke wedstrijd belt een speler mij: "Jean-Michel, ik heb het gevoel dat ik het niet ga redden. Ik ben moe, ik heb slecht geslagen tijdens de training..." »

Deze observatie was niet de werkelijkheid, maar eerder de uitdrukking van zijn innerlijke criticus.

Dit stemmetje laat zich vaak horen vlak voor een belangrijke deadline, met zinnen als:

  • "Je bent te moe."
  • "Jij zult niet aan de eisen voldoen."
  • "Je bent niet genoeg getraind."

De innerlijke criticus: vijand of bondgenoot?

Voor Péquery is dit innerlijke criticus is geen vijand. Het is een onbewust beschermingsmechanismeWanneer een wedstrijd er echt toe doet, verschijnt deze stem om ‘gevaar’ aan te kondigen en de speler aan te sporen zich voor te bereiden.

Maar als dit mechanisme niet goed wordt beheerd, wordt het een echt obstakel dat de speler blokkeert en verhindert om zich volledig te uiten op het veld.

Een praktische tool voor het managen van je innerlijke criticus

Jean-Michel Péquery stelt een driestappenmethode voor:

  1. Plek wanneer de innerlijke criticus zich manifesteert (vaak vóór een wedstrijd).
  2. Bedank hem, omdat hij beseft dat hij je probeert te beschermen.
  3. Bijsnijden door er met een duidelijk en positief doel tegenin te gaan.

Voorbeelden gegeven door Péquery:

  • “Ja, ik ben moe, maar ik kan me punt voor punt concentreren.”
  • "Ja, gisteren sloeg ik slecht, maar vandaag kan ik wat meer intensiteit in mijn benen leggen."

De sleutel: mentale training

Le innerlijke criticus zal altijd aanwezig zijn. Het verschil tussen een speler die er last van heeft en een speler die het beheerst, ligt in het vermogen om deze negatieve stem om te zetten in constructieve energieZoals bij elk aspect van acteren is oefening nodig: hoe meer je oefent, hoe meer deze stem een ​​bondgenoot wordt in je optreden.

Om verder te gaan en andere tools te ontdekken mentale voorbereiding, Jean-Michel Péquery biedt exclusieve inhoud en gratis webinars toegankelijk via haar website: Pequery Coaching – Uw mentale coach (tabblad Start).

Lea Deutsch

Gepassioneerd over Padel sinds 2018 met talloze ervaringen op het gebied van communicatie en contentcreatie, wil ik mijn passie met u delen via mijn geschriften.

Over hetzelfde onderwerp

Tags