Leer om te ontspannen ter wille van uw arm

Pijnen arm, tendinitis en gedwongen stopzetting van de activiteit padel​ Dit is het ergste van beginnende spelers die verliefd worden op deze prachtige sport. Onze Trucs om het ergste te vermijden.

In dit artikel gaan we het niet hebben over het genezen van peesontsteking of hoe welk materiaal u moet gebruiken om letsel te voorkomen​ Wat we u gaan doorgeven is onze ervaring. Dit bericht is daarom voor jou, beginners of gevorderde spelers, die verliefd zijn geworden op de padel, en die een groot aantal wedstrijden per week spelen.

toeslag​ Dit noemen we de accumulatie van een groot aantal treffers. Het is duidelijk dat als je van een zittende levensstijl naar 2 games per dag gaat, je arm weinig tijd zal hebben om zich aan te passen aan het gewicht van de pala, het gewicht van de bal op het moment van impact, de druk die wordt uitgeoefend op het handvat en vooral aan de herhaling van slagen. Alle ingrediënten worden verenigd voor een mooie peesontsteking.

Dus dat hoort erbij. Tegenwoordig zijn er tal van uitrusting en aanbiedingen op de markt om je te helpen het ergste te vermijden, maar je moet ook leren hoe je kunt strekken en jezelf kunt beschermen om blessures te voorkomen. Weet dat er ook preventie is door bewustwording.

Het werk van de niet-dominante hand

Linkshandige voor rechtshandige mensen, rechterhand voor linkshandige mensen, het wordt vaak de bijnaam "de baas" genoemd, omdat hierdoor de pala tijdens de voorbereiding correct kan worden geplaatst. Maar niet dat ... tussen elke slag, deze niet-dominante hand stelt u in staat om de druk en het gewicht van de pala van de dominante hand te verminderen. Denk dus allereerst aan het herstellen van je pala tussen elke slag, voor je, eerst om je voor te bereiden op de volgende zet, dan om de verdediging of de aanval te resetten, en als laatste en vooral om je dominante arm te ontspannen.

Jezelf dwingen je hand te openen

Probeer tijdens het oefenen jezelf te dwingen om je hand wijd te openen terwijl je de pala ophaalt met de niet-dominante hand. Dit zal jezelf dwingen om de pala te ondersteunen met de niet-dominante hand en je onderarmspieren te ontspannen.

Hiervoor moet u zich eerst concentreren, maar al snel wordt dit automatisch. Minder spanning, minder druk en je zal je spel veel sneller verbeteren.

Inderdaad, deze ontspanning stelt je in staat om na verloop van tijd toegang te krijgen tot betere slagen, om met meer gemak te spelen, maar ook om nieuwe grips van rackets te ontdekken, zeker meer aangepast aan je spel.

Zou dit het wonderbaarlijke recept kunnen zijn voor een peesontsteking in de elleboog? Het is aan jou om het ons te vertellen.