[box type = â € infoâ €] Clément Oudart, fysiotherapeut van sport in Parijs, die deelneemt aan de preventie en zorg binnen de Franse Tafeltennisfederatie. Beheer de kroniek â € œgezondheidâ € Padel Tijdschrift. Begrijp en beheer pathologieën gerelateerd aan Padel dankzij Clément Oudart. [/ box]

Clément Oudart biedt een focus op de padel-enkel en een van de meest voorkomende traumatische pathologieën: de laterale verstuiking van de enkel.

17% van de gewonden heeft deze verstuiking

Als je padel speelt en je gewond raakt, heb je 17% pech om een ​​verstuikte enkel te hebben.

Wat is het?

Een verstuikte enkel is het oprekken of scheuren van het laterale ligament van de enkel. (2)
Dit ligament bestaat uit 3-bundels. (1)

Meestal wordt de voorstraal beïnvloed. Hoe ernstiger de verwonding, hoe meer de andere balken erbij betrokken kunnen zijn.

Het inversiemechanisme

Dit is het gevolg van een inversiemechanisme: de voet gaat naar binnen en komt daarom het ligament op spanning.

Op het padel zijn de risicomomenten rodelen en springen. Maar verwondingen kunnen ook worden veroorzaakt tegen het glas of aan de voet van zijn partner.

behandeling

Afhankelijk van de ernst zal de behandeling variëren. Dit kan variëren van eenvoudige fysiotherapie tot immobilisatie of zelfs een operatie.

Het PRICE-protocol moet zo snel mogelijk worden toegepast (Bescherming / Rust / Ijs / Compressie / Hoogte).

Meer concreet is het noodzakelijk om te comprimeren, te glazuren, om de ondersteuning volgens de pijn toe te staan, om te rusten en om in hoogte te brengen.

De urgentie is om het uiterlijk van zwelling te beperken.

Het is daarom noodzakelijk om zo snel mogelijk te comprimeren en glazuur te geven. Raadpleeg dan een gezondheidsdeskundige die dit soort letsel kan behandelen. Extra onderzoeken kunnen worden aangegeven.

Namelijk: de radio is niet automatisch. Het is nuttig om ernstigere pathologieën zoals botbreuken / scheuren uit te sluiten.

Andere mogelijke verwondingen in dit gebied:

  • Breuk van de achillespees,
  • Breuk van de plantaire fascia,
  • Breuk en / of botverwijdering,
  • Peesdislocatie,
  • Volledige breuk van het ligament-systeem.

Wanneer spelen we weer?

Zodra deze pathologieën zijn verwijderd en de diagnose is gevalideerd, is de eerste vraag van de speler: wanneer kan ik afspelen ? ".

De zwaartekracht wordt vastgesteld en gevalideerd vanaf de 3e-dag. Het kan op echografie. Klinische symptomen zijn echter essentieel om de datum van terugkeer naar het veld te bepalen.

Klassiek is de hersteltijd na enkelverstuiking van enkele dagen tot enkele weken. (van eenvoudige verlenging tot totale scheuring)

Tijdens genezing zijn de belangrijkste gebieden van heropvoedingswerk in de loop van de tijd:

  • Verminderde zwelling en hematoom
  • Herstel van gewrichtsamplitudes
  • Herstel van spier- en proprioceptieve kwaliteit.

De terugkeer naar het veld voor een klassieke patiënt moet worden gedaan met optimale spier- en proprioceptieve kwaliteit.

Proprioceptie?

Proprioceptie is de automatische en onbewuste perceptie van het lichaam, ledematen, hun positie en hun beweging in de ruimte. Wanneer het ligament wordt aangetast, veroorzaakt dit het optreden van spierzwakte, een afname van proprioceptie en compensaties.

De enkel heeft een eigenaardigheid, de tijd van letsel van het ligament is minder dan de reactietijd van de spieren die de verstuiking voorkomen. Dit betekent dat de enkelspieren anticiperend werken en niet reageren. Deze eigenaardigheid heeft zijn consequentie in het spierwerk van herstel. We moeten de enkel leren anticiperen en niet reageren.

Bij afwezigheid van een passende behandeling zijn de risico's: Aanhouden van pijn Het risico op herhaling Chronische instabiliteit. En dus een afname van de prestaties.

Hoe het risico minimaliseren?

Met behulp van een optimale spier- en proprioceptieve kwaliteit BIS en een warming-up om het belastende spierstelsel te wekken.

Hier is een lijst met oefeningen die je in de warming-ups kunt introduceren om je enkel te versterken en voor te bereiden om te spelen:

  • Receptiewerk - in staat zijn spieren te gebruiken om de ontvangst te regelen.
  • Voortstuwingskwaliteit werk - in staat zijn om te triggeren met behulp van de voetspieren en de
    enkel.

Deze twee kwaliteiten zullen het mogelijk maken om kwaliteitsverlies te verkrijgen (om te ontvangen en snel te doen herleven) in
het toevoegen van de snelheidscomponent die nodig is voor prestaties.

  • Werk in evenwicht met behulp van de compensaties bij de enkel.
  • Educatief werk van voet en voet-specifieke musculatuur (zonder een goede voetefficiëntie is
    verlaagd)

Deze kwaliteiten kunnen op verschillende manieren worden bewerkt, met behulp van onstabiel plan, schaal van
ritme of zelfs direct op de grond enzovoort.

Tijdens een eenvoudige warming-up is een werk op vlakke grond met schoenen voldoende. Deze hulpmiddelen zijn interessant tijdens de revalidatie of tijdens een specifieke fysieke voorbereiding.

Het is daarom belangrijk om uw enkel wakker te maken om het risico op letsel te minimaliseren.

Preventief werk van fysieke voorbereiding kan ook worden gedaan om het letsel te voorkomen, maar ook
om fysieke prestaties te verbeteren.

Maar nogmaals, de blessure is een zeldzame gebeurtenis. Dus concentreer je er niet op.

Warm goed op om het meeste uit je sport te halen.

Aarzel niet om contact met mij op te nemen voor vragen en opmerkingen

Tot ziens en goed Padel.

Clément Oudart - clementoudart@padelmagazine.fr

Clement Oudart

Clément Oudard is onze medisch expert. Fysiotherapeut en gepassioneerd door padel, Clément laat je weten hoe je van het veld moet trainen ... En we weten hoe belangrijk het is om lang mee te gaan in de sport.