[box type = â € infoâ €] Clément Oudart, fysiotherapeut van sport in Parijs, die deelneemt aan de preventie en zorg binnen de Franse Tafeltennisfederatie. Beheer de kroniek â € œgezondheidâ € Padel Tijdschrift. Begrijp en beheer pathologieën gerelateerd aan Padel dankzij Clément Oudart. [/ box]

We zien steeds meer padelspelers hun energiedrankje drinken. Is het zo effectief? Hoe het beste te gebruiken? We zullen je alles vertellen.

Samenstelling van de energiedrank

Energiedranken die commercieel worden verkocht, zijn vaak blauw, rood, oranje enzovoort.

Ze kunnen ook worden verkocht als een poeder om te mengen met water. Ze zijn handig wanneer u meer dan een uur speelt.

Eenmaal klaar, is deze drank gemaakt van water, een mengsel van suikers en mineralen. Water is nuttig voor rehydratatie, Koolhydraten voor energie door spierglycogeenvoorraden te sparen en natrium om verliezen goed te maken.

Afgezien van de energiecompensatie, maken de koolhydraten in deze dranken het mogelijk om een ​​zoete smaak te hebben en de smakelijkheid te vergroten: Kortom, hoe meer we willen, hoe meer we drinken, en hoe minder we uitgedroogd raken. Maar pas op, ieders smaak! Het is aan jou om de juiste formule te vinden.

Natrium (aanwezig in zout) heeft ook de rol van het bevorderen van glucose-absorptie en maakt snelle rehydratatie mogelijk. Het zijn de eigenschappen van de beroemde isotone dranken.

Hoe de energiedrank gebruiken?

Aandacht voor de dosering, heel vaak zijn de drankjes te geconcentreerd, het is daarom noodzakelijk om water parallel te drinken of te verdunnen om de concentratie te verminderen.

Het is raadzaam om dranken te gebruiken met een concentratie 20-40 g / L koolhydraat wanneer deze hoger is dan 15 °.

Voor een koelere tijd (minder dan 15 °) ligt de concentratie tussen 40-60 g / L.

Voor natrium is de beschreven optimale dosis van 0,40 tot 0,60 g / l natrium, dwz 1 tot 1,5g / L zout.

Al deze cijfers doen je hoofd pijn? Hier zijn enkele kleine recepten om zelfs zijn drankje te bereiden.

Wanneer de energy drink gebruiken?

Aarzel niet om vragen te stellen!

Een zeer snelle en goede padel.

Clement Oudart - Padel Webmagazine

Wat te drinken als het uitgedroogd is?

Clement Oudart

Clément Oudard is onze medisch expert. Fysiotherapeut en gepassioneerd door padel, Clément laat je weten hoe je van het veld moet trainen ... En we weten hoe belangrijk het is om lang mee te gaan in de sport.