Nouvelle étape voeding voorgesteld door Stéphane Penso. Een voedingssupplement die een impact heeft op de gezondheid van zittende mensen en die de prestaties van atleten verbetert, waaronder padel maken deel uit van: de Spirulina.

Spirulina is een zeer complete voeding met meerdere voordelen zowel voor de gezondheid als voor de beoefening van sport. Veel sporters, professionals of amateurs consumeren het regelmatig. Waarom ? Omdat de voordelen van spirulina op prestaties en herstel bij atleten steeds meer worden erkend.

er Groot 5 interacties om te weten tussen spirulina en sport, interacties tussen zijn deugden en de fysiologie van sport. Laten we ze samen ontdekken.

Verbetert prestaties en herstel

Door spirulina te consumeren, verbetert u uw prestaties en uw herstel na het sporten, voornamelijk dankzij 3 verschijnselen:

  • Optimalisatie van verschillende fysiologische metabolismes
  • Toename van VO2 max (maximaal zuurstofvolume dat door spieren wordt gebruikt)
  • Het herstel van lactaten en het verminderen van spierpijn

Wat betekent lactaatherstel bij sporters?

De gelijktijdige opname van sporenelementen, macro-elementen en enzymen die van nature in spirulina voorkomen, draagt ​​bij aan:

  • Buffer lactaten omdat ze worden geproduceerd in de meest gestresste spieren. De studie van sportfysiologie van de Universiteit van Memphis (maart 2001) bewees de zeer significante vermindering van spierpijn tijdens intensieve fysieke oefeningen dankzij de aanwezigheid van fycocyaninederivaten in spirulina.
  • Laat vroege reabsorptie van genoemde lactaten in de lever toe (citroenzuurcyclus) door het enzym lactaatdehydrogenase te stimuleren, waardoor "afval" (beperkende factor voor lichaamsbeweging) wordt omgezet in "energierijk voedsel" en zo wordt teruggewonnen door het melkzuurmolecuul.

Deze 3 verschijnselen worden voornamelijk verklaard door de inhoud van spirulina in:

  • Bijzonder organisch ijzer beschikbaar, direct opneembaar
  • Groep B-vitamines (B1, B6, B9 en B12) essentieel voor voorbereiding en herstel tijdens inspanning
  • Sporenelementen, selenium, magnesium, koper, mangaan, enz ...
  • Enzymen en co-enzymen die verschillende stofwisselingsprocessen vergemakkelijken, waaronder de beroemde SOD (Super Oxide trans Dismutase), een krachtige antioxidant
  • Chlorofyl, het groene pigment dat bekend staat om zijn ontgiftende en zuurstofrijke effecten
  • Phycocyanine, het blauwe pigment dat zeer specifiek is voor spirulina, krachtige ontstekingsremmer die werkt als EPO

fycocyanine?

De moleculaire structuur van fycocyanine (een van de meest opmerkelijke pigmenten die specifiek zijn voor spirulina) heeft een structuur die bijna lijkt op erytropoëtine (EPO), het hart van hemoglobine in menselijk bloed.

EPO-derivaten worden vaak gebruikt als doteermiddelen, behalve dat het met het fycocyanine van spirulina een volkomen natuurlijk fysiologisch proces is dat het lichaam in staat stelt voldoende zuurstofreserves in het bolletje rood te houden en het een comfortabelere werking te bieden, zelfs in situaties van intense inspanning.

Phycocyanine is ook een krachtige natuurlijke ontstekingsremmer, waaronder een krachtige anti-cox2, dat wil zeggen, remmende enzymen die verantwoordelijk zijn voor de pijnsensatie die gepaard gaat met ontsteking.

Bevordert de toename van vetvrije massa of "drogen"

Met spirulina kunt u snel spiermassa winnen en "uitdrogen". Het zal de vetvrije massa bevorderen door 4 belangrijke elementen:

  • Het hoge eiwitgehalte is het rijkste voedsel op aarde aan eiwitten.
  • De concentratie van aminozuren, inclusief levende zuren "Verbonden"
  • Bevat geen vet of suiker
  • Het eetlustremmende effect dat onbedwingbare trek en snacken voorkomt

De belangrijke bijdrage van hoogwaardige eiwitten zal de productie en het herstel van spieren en pezen mogelijk maken. De concentratie van zogenaamde aminozuren trendy ou vertakt is gunstig voor spieropbouw en onderhoud van vetvrije massa. Inderdaad, vertakte aminozuren (BCAA's) worden als eerste afgebroken tijdens spierinspanning.

Vermindering van tekortkomingen

Sportbeoefening veroorzaakt tekortkomingen bij atleten, tekortkomingen die met name moeten worden opgevuld door spirulina in te nemen. Spirulina biedt:

  • Een dagelijkse dosis sporenelementen, vitamines, mineralen en enzymen
  • IJzer, calcium, B-vitamines en meer
  • Een noodzakelijke en vaak voldoende dosis voor de meeste voedingsstoffen

Het is interessant om te weten dat spirulina in principe alle voedingsstoffen levert die essentieel zijn voor de menselijke gezondheid, behalve vitamine C, Omega-3 en jodium. Om deze hiaten op te vullen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen, rijk aan verse groenten en fruit, plantaardige oliën en / of vette vis. Aarzel anders niet om voedingssupplementen te gebruiken.

Beschermt tegen verwondingen

Spirulina beschermt atleten in veel gevallen tegen blessures. Dit wordt verklaard door de zeer complete voedingsbijdrage, inclusief antioxidanten. Dit wordt ook verklaard door 2 effecten als gevolg van 2 zeer kostbare elementen van spirulina, die hierboven al zijn gezien:

  • Anti-Cox2-effect, natuurlijke ontstekingsremmer van fycocyanine
  • Genezende werking van SOD of “superoxide dismutase”

Snelle energie-inname

Spirulina is zeer goed opneembaar. Dit komt door de zeer eenvoudige vorm van een eencellige microalg. Het is een zeer interessante aanwinst voor de sporter die het voor, tijdens en/of na de inspanning kan consumeren. Ze brengt op elk moment:

  • Een cocktail van direct beschikbare voedingsstoffen
  • Ionische herbalancering (natrium, kalium, calcium, enz.)

in het kort

Kortom, spirulina is een supersupplement dat helpt:

  • Behoud / ontwikkel spiermassa en optimaliseer de spierfunctie
  • Handhaaf de zuur-base balans
  • Voorkom krampen
  • Doe mee aan de strijd tegen oxidatieve stress
  • Verbeter de oxygenatie van het lichaam
  • Bevordert een beter herstel na intensieve of langdurige lichamelijke inspanning
  • Verbeter de prestaties en verminder de negatieve effecten als gevolg van de zware belasting van het lichaam

Julien Bondia is een leraar van padel op Tenerife. Hij is de oprichter van AvantagePadel.net, een software die erg populair is bij clubs en spelers van padel. Columnist en adviseur, hij helpt je om beter te spelen door zijn vele tutorials padel.