Padel en voeding: glycine | Padel Magazine

Eerste hoofdstuk van een lange reeks gebaren om in te nemen sporters. Stephane Penso spreekt hen aan voedingssupplementen onder sporters in het algemeen, inclusief padel zijn onderdeel van.

Als de deugden van sport op fysieke vorm en mentale gezondheid worden bewezen, moet de sportbeoefening passend zijn.
Op basis hiervan moet de duur van de inspanning en de intensiteit ervan overeenkomen met de leeftijd en fysieke conditie van de persoon. De keuze van de beoefende sport is ook cruciaal.

Afhankelijk van eerdere blessures of bepaalde gezondheidsproblemen (rugpijn, enz.), Verdient het de voorkeur om bepaalde sporten te begunstigen of te vermijden. Hoe dan ook, of je nu een geweldige sporter bent of een zondagse jogger, het is essentieel om bepaalde gewoonten aan te nemen.

De basis

Doe voor een training een echte warming-up om uw lichaam (spieren en gewrichten) voor te bereiden op een aanzienlijke inspanning. Luister tijdens de sessie naar je lichaam en overschrijd je grenzen niet op een onredelijke manier. Hydrateer jezelf na de sessie dienovereenkomstig en oefen een reeks'uitrekken om de gebruikte spieren en pezen te ontspannen. Een effectieve rekoefening verbetert de herstelfase en zorgt ervoor dat u aan uw flexibiliteit en spiertonus wint.

Een gezonde levensstijl is essentieel om fit te blijven, een realiteit die nog meer geldt voor atleten
Kwaliteitsslaap zorgt voor optimaal herstel van spieren, pezen en gewrichten
Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, arm aan verzadigde vetten en suikers, blijft de beste bondgenoot van de atleet

Logischerwijs moet voedsel via de consumptie van fruit, groenten en water mineralen, sporenelementen, eiwitten en vitamines kunnen leveren die essentieel zijn voor het lichaam. Wanneer de fysieke inspanning echter langdurig, intens of herhaald is, kan het verstandig zijn om een geschikt 'sportvoedingssupplement' te nemen.

Toning, energie, uithoudingsvermogen: zet in op een specifiek voedingssupplement voor atleten.

Supplementen voor atleten

Sommige planten en actieve ingrediënten bevatten van nature stoffen om het lichaam te versterken. Meer resistent, het lichaam wint aan spiertonus, gewrichten en botten, waardoor het zijn prestaties kan verbeteren. Naast voeding die is aangepast aan sport, helpen voedingssupplementen voor atleten het immuunsysteem te versterken. Het resultaat: echt heilzame lichamelijke activiteit.

De voedingssupplementen die de voorkeur hebben zijn niet hetzelfde voor een duursport, zoals hardlopen of zwemmen, maar voor een kracht- of krachtsport zoals bodybuilding. Om als kuur of meer af en toe voor een wedstrijd te worden ingenomen, laten we de stoffen en natuurlijke actieve ingrediënten beschrijven die gunstig zijn voor ons, de mensen die de padel.

Het nemen van een supplement voor atleten op hoog niveau of sportliefhebbers biedt een bron van vitamines, mineralen en aanvullende actieve ingrediënten om de fysieke capaciteiten te vergroten. Voedingssupplementen mogen een gezond en uitgebalanceerd dieet niet vervangen, maar optimaliseren. In verschillende artikelen vertel ik je over een supplement dat gunstig is voor lichaam en geest.

Laten we beginnen glycine

Glycine: een werking door het hele lichaam

Als we het hebben over glycine, zijn er voordelen en positieve effecten. Het werkt op het niveau van neurotransmitters met een remmend resultaat op het ruggenmerg. De glycine aminozuur is een waardevol hulpmiddel voor spierherstel. Dit is vooral het geval bij consumptie als voedingssupplement.

Dit additief werkt op een positieve manier in op de enzymen die oxidatie bestrijden. Het is daarom nuttig om de veroudering van cellen te vertragen. De ontgiftende werking is ook opmerkelijk. Door deel te nemen aan de synthese van galzuren, helpt glycine vetten te verteren en het bloed te zuiveren. Bovendien helpt het mensen die het als voedingssupplement gebruiken om een goede nachtrust te vinden of terug te krijgen. Het effect op de hersenen is dat van een kalmerende neurotransmitter. Glycine neemt ook deel aan de synthese van acetylcholine. Het is een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt bij het geheugen en het leren. Acetylcholine wordt ook gebruikt om hemoglobine op te bouwen.

De effecten van glycine op fysieke prestaties

Glycine is een niet-essentieel aminozuur dat alomtegenwoordig is in het collageen van spieren, pezen, ligamenten en huid. Door intensieve lichamelijke activiteit zullen onze glycine-behoeften toenemen zonder dat onze inname zonder suppletie voldoende toeneemt.

Een veelzijdig element in het lichaam

Vanwege zijn ultrakleine omvang en het feit dat het het eenvoudigste aminozuur is, kan glycine een belangrijke rol spelen in het lichaam, op het niveau van verschillende organen. Het is te vinden in de samenstelling van glutathion, een pseudo-peptide-achtig molecuul, met cysteïne en glutamaat. Glycine heeft dezelfde sterke punten als collageen, een structureel eiwitmolecuul dat in meer dan vijftien varianten voorkomt.

Collageen is de bondgenoot van atleten en het beschermt spieren en gewrichten, net als glycine!

Een ander gemeenschappelijk punt maakt ze gelijkwaardig vanuit het oogpunt van het vertragen van veroudering: hun antioxiderende eigenschappen zijn krachtig. Deze voordelen zijn zichtbaar op de huid, gladder en jonger dankzij deze voedingssupplementen. In het lichaam wordt ook de oxidatie van cellen vertraagd.

Kortom, glycine helpt:

Heb sterke botten, sterke gewrichten en flexibele slagaders
Bevorder de synthese van creatine en collageen
Werk als een effectief middel tegen veroudering en vertragen het verschijnen van rimpels
Versnel de genezing van bindweefselverwondingen zoals pezen en gewrichten
Ingrijpen in het mechanisme van veroudering en bij het chronische tekort dat de levensverwachting verlaagt, en zou ook betrokken zijn bij alle degeneratieve ziekten, waaronder kanker
Verhoog glycogeenvoorraden
Verbeter de slaapkwaliteit
Verhoog onze niveaus van endogeen glutathion (krachtige antioxidant die aanpassing aan stress en in geval van chronische ziekte mogelijk maakt)
Verbeter de insulinegevoeligheid
Het is proteïnogeen, dat wil zeggen dat het de synthese van proteïnen in ons lichaam binnengaat
Speel een rol van neurotransmitter op het niveau van het centrale zenuwstelsel. Het maakt de synthese van acetylcholine mogelijk
Ingaan in de productie van gal (vertering)
Breng de overmatige hoeveelheid methionine in evenwicht die wordt geleverd door de zogenaamde "spier" delen van het vlees

Stéphane Penso

Fan van padel, Is Stéphane de officiële tester van de planeet geworden padel in Europa. Alles gaat door zijn deskundige handen. Dankzij zijn uitgebreide ervaring in de wereld van sneeuwschoenwandelen is hij in staat om je spullen van top tot teen te scannen!