Padel valt niet alleen op door zijn technische en tactische aspecten, maar ook door zijn mentale dimensie die cruciaal is voor de prestaties van spelers. De mentale voorbereiding van padelspelers, een sport die in paren wordt gespeeld, vereist een specifieke aanpak die emotionele besmetting, communicatie, vertrouwen, concentratie en het beheersen van emoties en energie omvat. Ondertekende analyse Clément Darde de Mijnmental.fr.

Binomiale en emotionele besmetting

Padel wordt vrijwel uitsluitend in het dubbelspel gespeeld, wat de teamdynamiek bijzonder belangrijk maakt. Emotionele besmetting speelt in deze configuratie een centrale rol. Emoties, zowel 'positief als negatief', kunnen zich snel van de ene speler naar de andere verspreiden, waardoor de algehele prestaties van het paar worden beïnvloed.

Oria Sager vreugde halve finale Premier Padel P1 Riyad

Het is niet verrassend dat wetenschappelijke studies bevestigen dat ‘positieve’ emoties zoals enthousiasme en vertrouwen de teamcohesie en -prestaties kunnen verbeteren. Omgekeerd kunnen ‘negatieve’ emoties zoals frustratie en stress een schadelijk effect hebben, wat kan leiden tot fouten en verminderde prestaties. Het is daarom essentieel voor padelspelers om strategieën te ontwikkelen om hun emoties te beheersen en te reguleren om de negatieve impact te minimaliseren en de positieve impact te maximaliseren. Het voorbereidende werk bestaat dan uit het zich bewust worden van de momenten waarop zij zenders of ontvangers zijn, beïnvloeders of beïnvloeders, besmettelijk of besmet. Vanuit dit bewustzijn komt regulering voort.

Dat gezegd hebbende, prettige emoties zijn wenselijk, maar onaangename emoties zijn onvermijdelijk, dus je moet leren je aan te passen en te werken.

Het belang van communicatie in het paar

Communicatie is een andere fundamentele pijler van de mentale voorbereiding op padel. Door effectieve communicatie kunnen spelers hun bewegingen synchroniseren, anticiperen op de acties van hun partner en op één lijn blijven met spelstrategieën. Onderzoek heeft aangetoond dat paren die duidelijk en regelmatig communiceren succesvoller zijn, omdat ze zich snel kunnen aanpassen aan veranderende spelsituaties. Er is dus een direct verband tussen communicatie en prestatie.

Gil Moyano discussie Rome Premier Padel 2023

Spelers moeten leren verbale en non-verbale signalen te gebruiken om hun acties te coördineren. Het vermogen om constructieve feedback te geven is ook cruciaal. Na een verloren punt kan een speler bijvoorbeeld, in plaats van kritiek te leveren, zijn partner aanmoedigen of tactische aanpassingen voorstellen. Deze constructieve aanpak helpt de positieve dynamiek in stand te houden en wederzijds vertrouwen op te bouwen. Er moet dus een gemeenschappelijke woordenschat en lichaamstaal worden opgebouwd en bevorderd. Op dezelfde manier moeten bepaalde woorden en houdingen waarschijnlijk worden vermeden. De mental coach is er om deze constructie te ondersteunen.

Concentratie: een veeleisende discipline

Padel is een snelle sport waarbij punten in slechts een paar uitwisselingen worden beslist, en games in slechts een paar punten. Belangrijke punten komen vaak voor. Concentratie is daarom essentieel. Zelfs al is het maar voor een korte tijd de focus verliezen, kan kostbaar zijn. Aan de andere kant heeft de cognitieve dimensie hier zijn bijzonderheid. Tussen de banen van de bal, de bewegingen van de spelers (teamgenoten en tegenstanders), de verschillende elementen van het veld (glas, rooster, net, deuren, zand, enz.), het opnemen van informatie, de ontwikkeling van situationele en beslissings- het maken van intelligentie lijkt essentieel om op hoog niveau te kunnen presteren. Mentale voorbereiding omvat daarom technieken om deze aandacht gedurende de wedstrijd te verbeteren en vast te houden.

Visualisatie en mindfulness kunnen uiterst nuttig zijn. Dankzij visualisatie kunnen spelers zich mentaal voorbereiden op verschillende spelsituaties, terwijl mindfulness helpt aanwezig te blijven en afleiding te minimaliseren. Door deze technieken regelmatig te oefenen, kunnen spelers hun vermogen verbeteren om gefocust te blijven, zelfs onder druk bij het spelen van beslissende punten.

Emoties en energie beheren

Padel is vooral een spel van geduld en precisie. In tegenstelling tot sommige andere sporten waarbij brute kracht een grote troef kan zijn, vereist padel van spelers dat ze een meer doordachte aanpak en grote zelfbeheersing hebben. Ze moeten daarom hun emoties beheersen om hun precisie en kalmte te behouden. Elke overactivatie die verband houdt met een slechte emotionele regulatie kan inderdaad snel leiden tot ongedwongen fouten, slechte tactische keuzes en ballen die gemakkelijk door de tegenstander kunnen worden uitgebuit.

Een studie van deInternationaal tijdschrift voor sportwetenschap en coaching toonde aan dat padelspelers die hun energie efficiënt kunnen kanaliseren, zonder overweldigd te worden door stress of opwinding, doorgaans beter presteren. Technieken zoals diep ademhalen, meditatie en positieve zelfpraat kunnen helpen stress te beheersen en een optimaal energieniveau te behouden.

Vertrouwen vormt de kern van het duo

Zelfvertrouwen is een fundamenteel element voor elke atleet en de padelspeler vormt daarop geen uitzondering. Maar in deze paarsport moet dit vertrouwen gepaard gaan met een even sterk vertrouwen in je teamgenoot. Elke speler moet geloven in zijn eigen capaciteiten om nauwkeurige en strategische schoten uit te voeren, maar ook in die van zijn partner, zodat het team harmonieus kan functioneren. Dit dubbele vertrouwen is cruciaal, omdat de algehele prestaties niet uitsluitend afhankelijk zijn van een individu, maar van de synergie en samenwerking tussen de twee spelers.

Acceptatie en loslaten zijn essentiële kwaliteiten om te ontwikkelen. Een padelspeler moet begrijpen en ten diepste accepteren dat zijn succes niet uitsluitend afhangt van zijn eigen daden. De prestaties van uw partner hebben direct invloed op het eindresultaat. Het is van cruciaal belang om de fouten van je partner vriendelijk te verwelkomen, in het besef dat fouten een integraal onderdeel zijn van spelen en leren. Door dit perspectief te integreren kan de vaarder de frustratie verminderen en een omgeving van wederzijdse steun creëren, waardoor betere prestaties van de tandem worden bevorderd.

tapia coello

Bovendien is het omgaan met schuldgevoelens een vaak over het hoofd gezien, maar net zo belangrijk aspect. Wanneer een speler een fout maakt, kan hij zich intens schuldig voelen, uit angst dat hij zijn teamgenoot heeft teleurgesteld. Het is essentieel om constructief met deze gevoelens om te leren gaan, waarbij we bedenken dat fouten maken menselijk is en dat elke speler een gedeelde verantwoordelijkheid heeft om een ​​positieve houding te behouden. Wederzijdse steun en open communicatie kunnen deze momenten van twijfel helpen overwinnen en de veerkracht van het team vergroten.

Concluderend: vertrouwen in zichzelf en in de partner, acceptatie en loslaten, evenals het omgaan met schuldgevoelens zijn pijlers van de mentale voorbereiding op padel. Ze stellen spelers in staat om door de emotionele complexiteit van deze sport te navigeren, hun samenhang te versterken en hun collectieve potentieel te maximaliseren.

Tenslotte is de mentale voorbereiding van padelspelers een cruciaal aspect, te meer omdat deze sport in koppels wordt beoefend. Dit kan niet worden verwaarloosd en er moet zelfs met evenveel ambitie aan worden gewerkt als aan andere dimensies, zoals het fysieke, technische en tactische. Door strategieën te integreren om de communicatie te verbeteren, de focus te behouden en de emotionele complexiteit en energie te beheersen, kunnen spelers hun prestaties aanzienlijk verbeteren. Padel vereist een specifieke mentale aanpak die deze elementen combineert, zodat het team zijn volledige potentieel kan realiseren.

Clément DARDÉ

Clément Dardé is mental trainer & coach, trainer & docent. Hij is met name de maker van MyMental.fr

Over hetzelfde onderwerp

Tags