Stéphane Penso's tips: cryotherapie

Stéphane Penso deelt zijn advies met ons voor alle soorten atleten, inclusief padel zijn geen uitzondering. Laten we het vandaag hebben over deze versnelde hersteltechniek die cryotherapie is.

Het doel van het hele lichaam cryotherapie (CCE) is om een thermische schok te creëren die vasoconstrictie en stimulatie van de thermische receptoren van de dermis genereert. Deze thermische schok heeft hoofdzakelijk een pijnstillend effect door de ontstekingsgeleiding te vertragen door de weefseltemperatuur te verlagen.

In therapie wordt cryotherapie gebruikt om pijn te behandelen (na een verstuiking, een traan, een klap of tendinopathie).

Als een wellnesskuur helpt het spierherstel, vermindert vermoeidheid en bevordert het de slaap.

Wat de sporter betreft, deze vindt zijn plaats in de fysieke voorbereiding of tijdens een intensieve trainingsperiode:

Cryotherapie is effectief tijdens herstel na een wedstrijd
Effectief bij het zoeken naar prestaties
Effectief in het verminderen van de genezingstijd na een blessure of na een operatie
Het is een snellere terugkeerhulp voor het hoge niveau van concurrentie

Wat zijn de gevolgen voor ons lichaam na een cryotherapie-sessie?

In het bloed trekt de kou de bloedvaten terug die vervolgens uitzetten als ze de kamer verlaten. Deze reactie veroorzaakt veranderingen in de bloedstroom en de zuurstofvoorziening van spierweefsel
In termen van verwondingen veroorzaakt het krijgen van een lage temperatuur 2 effecten: anesthesie van de huidreceptoren en een afname van de snelheid van overdracht van zenuwimpulsen, omdat de tussenkomst van kou prioriteit heeft
De kou maakt endorfines vrij, deze hormonen die ons dit gevoel van welzijn geven
De kou maakt ontstekingsremmende moleculen vrij en helpt daarom bij het herstel
Langzame hartslag

Het uitvoeren van cryotherapie-sessies is daarom gunstig voor ons lichaam, zowel bij herstel, pijnbehandeling of gewoon om ons een boost te geven.

We raden u ten zeerste aan om zich tot professionals te wenden die u zullen begeleiden en de temperatuur aan uw behoeften aan te passen (niet iedereen kan een -50ºC verdragen).

Aan de andere kant kun je profiteren van de wintertemperaturen en je volgende verblijf in de bergen om 3 minuten in een zwempak in de sneeuw door te brengen. Het is meer archaïsch maar het is altijd goed.

Stéphane Penso

Fan van padel, Is Stéphane de officiële tester van de planeet geworden padel in Europa. Alles gaat door zijn deskundige handen. Dankzij zijn uitgebreide ervaring in de wereld van sneeuwschoenwandelen is hij in staat om je spullen van top tot teen te scannen!