Laten we doorgaan met stretchen met de grote kampioen Alejandra Salazar. Vanuit de kast van zijn fysio Mirasierra biedt Ale ons verschillende schouderstukken.

De schouder is een van de lichaamsdelen waar veel vraag naar is. padel. Tijdens je slagen moet het een samentrekking maken om de bal te absorberen en vervolgens kracht over te brengen naar je pala. Of het nu gaat om verdedigende schoten vanaf de basislijn of bij het aanvallen van het net, de schouder moet ook worden gestrekt.

  • De borstvinnen

We hebben vrijwillig de borstspieren verbonden met de schouderspieren. Om ze te strekken, plaatst u uw hand plat op een muur, op schouderhoogte, vingers naar achteren gericht. Projecteer je lichaam naar voren.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • de schouder

Dit stuk is bij iedereen bekend. Om het bovenste deel van de schouder te strekken, plaatst u uw vrije hand op de elleboog van de te strekken arm en trekt u naar u toe.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Rotator manchet

Deze stretch wordt niet aangeboden door Alejandra maar is wel erg interessant voor spelers van padel. Plaats uw hand van de te strekken arm naar buiten gericht naar uw onderrug. Pak met de vrije hand de elleboog van de te strekken arm vast en trek de elleboog naar voren terwijl u de hand plat op de rug houdt.

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.