Speel om padel midden in de zomer is een teken van goede tijden gedeeld met vrienden, maar ook een teken van fysiek lijden par rapport à la hitte. Hier zijn enkele tips voor beter beheer.

Speel om padel als het warm weer is, vereist kennis van uw lichaam, zijn mogelijkheden en zijn weerstand. Als u nog niet zo'n persoon bent die zijn lichaam perfect beheert, gebruik dan deze tips om u te helpen sport, vrije tijd en prestatie te combineren in deze zomermaanden.

Hydratatie

Dit is het eerste en vooral het belangrijkste punt als het gaat om het spelen van een padel. Op warme dagen zullen we veel meer zweten dan normaal, waardoor we water verliezen. Aarzel niet om 30 minuten voor uw wedstrijd of training regelmatig te beginnen met drinken, blijf dit doen tijdens het wisselen van partij, en ook na de wedstrijd. Dit is de enige manier om het water dat u verliest terug te winnen.

Eten

Of je het nu leuk vindt of niet, eten is erg belangrijk als de zomer komt. We eten lichtere dingen zoals salades ... of barbecues. Overweeg een goed ontbijt met fruit en ontbijtgranen, die je de nodige energie voor de dag geven. De zomer is het seizoen voor groenten en fruit, dus maak er het beste van, voeg kleur en frisheid toe aan uw borden.

de bescherming

We kunnen er nooit genoeg over praten, maar jezelf beschermen tegen de zon en de hitte is erg belangrijk. Pet, zonnebrandcrème en geschikte kleding zoals een technisch T-shirt en niet 100% katoen. Weet dat katoen het transpiratievocht op je lichaam houdt, dat in de zon en bij je lichaamstemperatuur warm wordt. Door kleding van technisch type te gebruiken, kan zweet verdampen en de lucht tussen het T-shirt en je lichaam circuleren. Als de hitte te heet is, maak je je hoofd nat of gebruik je rookmachines.

Na wedstrijden

Wanneer je midden in de zomer een date beëindigt, is het raadzaam om zo snel mogelijk een koele douche te nemen, dit zal je ontspannen en je lichaamstemperatuur verlagen. Trek lichte, losse kleding aan met uw voeten indien mogelijk bloot. Pas op voor te koude dranken die u ziek kunnen maken.

De zomer is zo'n aantrekkelijke tijd voor de padel zo gevaarlijk voor ons lichaam. Neem alle nodige voorzorgsmaatregelen en heb vooral plezier.

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.