Tutorial padel : Opwarmen | Padel Magazine

Zaterdagochtend bood Julien Bondia je een tutorial aan padel live op Facebook. Het besproken onderwerp was opwarmen. Korte samenvatting over dit belangrijke onderwerp.

Opwarmen is belangrijk bij alle sporten. Opwarmen en het starten van de gewrichten is des te noodzakelijker naarmate u ouder wordt. Hier zijn enkele technische en tactische routines die u kunt toepassen, zodat uw games van padel vinden plaats in de best mogelijke omstandigheden.

Deel 1: opwarmen buiten het circuit

Denk eraan om op te warmen, of je nu in een toernooi zit of net voordat je een spel speelt met vrienden. Het duurt maar 5/10 minuten om je lichaam op gang te krijgen. Ga buiten de baan joggen door je schouders, ellebogen, polsen te bewegen. Neem voetstappen, hielen-billen en knieën-borst.

Eenmaal gestopt, draai je enkels, knieën, riem, schouders, nek. Dus je lichaam begrijpt dat het een inspanning zal moeten leveren.

Als je de mogelijkheid hebt om een baan op te gaan, met je pala en tegen het raam, maak dan een paar forehand, backhand, een paar volleyshots en sla op lage snelheid. In 5 minuten heb je alle tijd om te beginnen.

Deel 2: de warming-up voor 2

We hebben niet altijd de mogelijkheid om voor een gesprek op te warmen met onze partner. Aan de andere kant is het bij toernooien mogelijk dat 1/2 tracks voor u beschikbaar zijn. Profiteer ervan.

Neem samen met je partner een warming-up-ritueel aan waarmee je direct naar de basis kunt gaan om de toegestane tijd te optimaliseren. Denk vooral aan het werken met je arm in plaats van je benen.

Achtergrond, de bal stuitert in het midden van het servicegebied, maak forehand-forehand en vervolgens back-backhand. Meng tot slot de twee.
Altijd de 2 onderaan de baan, geef een kromming aan de bal om in goede omstandigheden glas te kunnen verlaten.
1 speler aan het net, de andere onderaan. De volleybalspeler speelt zijn volley in het verzorgingsgebied.
Hetzelfde, maar de volleybalspeler speelt diep zodat de verdediger met de ramen kan spelen.
Bij het net maakt de volleyballer zijn warming-up af met bandejas en slaat eerst langzaam om de benchmarks te halen, daarna licht versneld (als je hard slaat en fouten maakt, begin je de wedstrijd met onzekerheden).
Je partner warmt op met het net, versnelt je beenritme en 'biedt' de best mogelijke ballen.

Deel 3: Pre-match warming-up

Voor aanvang van een meeting, in toernooien of met vrienden heb je recht op 5 minuten warming-up. In dit geval speelt een factor die u niet in de hand heeft; je tegenstander. Het kan zijn dat het het spel speelt door je goed te laten opwarmen of integendeel, het zal je helemaal niet helpen. Blijf kalm en probeer zo eerlijk mogelijk te zijn.

Probeer technisch te reproduceren wat we in deel 2 hebben besproken.

Dit is wanneer u uw tactiek kunt instellen:

Probeer je tegenstander twee keer, drie keer achter elkaar, dezelfde bewegingen te laten maken om fouten te detecteren. Sommige spelers kunnen de eerste slag perfect spelen, dan is de tweede minder effectief. Omgekeerd kunnen spelers onderweg verbeteren; de derde forehand zal effectiever zijn dan de eerste.
Varieer de hoogten. Sommige spelers zijn erg nauwkeurig bij het schieten op heuphoogte, maar veel minder effectief op kniehoogte.
Probeer altijd dezelfde snelheid aan te houden, het belangrijkste doel is om op te warmen, niet wie sterker is. Je tegenstander test je ook, doe niet mee aan zijn spel.
Tegen het einde van de warming-up laat je je voetenwerk zien. Als je tegenstander ook activeert, is dat een teken dat hij klaar is voor de strijd. Als zijn voetenwerk passief is, concentreer je dan op de eerste punten, want je zou het voordeel moeten hebben.
Als de tegenstander opwarmt met hoge ballen aan het net, probeer hem dan de best mogelijke ballen te krijgen. Op deze manier heeft u informatie over de kwaliteit van zijn bandejas en slaat in optimale omstandigheden. Tijdens de wedstrijd zouden deze schoten minder effectief moeten zijn.
Deel alle informatie die je hebt met je partner, want hij speelt in de diagonaal van de tegenstander die je hebt opgewarmd.

Ik wens iedereen een goede warming-up toe en tot ziens voor de volgende tutorials padel.

https://www.facebook.com/PadelMagazine/videos/650251922204695/?t=6

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.