De 1er van januari komt eraan en net als veel Fransen ga je de juiste beslissing nemen om je aan te melden voor een sportschool. Je zult je daarom logisch afvragen welke bodybuilding-oefening je bij voorrang moet uitvoeren!

Zit je vaak vast aan de onderkant van de baan als je een heel lage bal moet plaatsen? Wil je een krachtigere smash hebben? Sneller begint? Il het is tijd om te gaan hurken!

De squat, die niets anders is dan je benen buigen, heeft een groot aantal voordelen voor je lichaam: verbeterde mobiliteit, kracht, uithoudingsvermogen, kracht. Zeer nuttige eigenschappen voor een padel.

De squat heeft meerdere varianten en allemaal kunnen interessant zijn. Houd hier echter rekening mee de "back squat", de meest voorkomende variant, wat bestaat uit het buigen met een halter op je rug, is een zeer technische oefening die gevaarlijk kan zijn als ze verkeerd wordt gedaan, en die goede mobiliteit vereist. Het is daarom essentieel om eerst een professional te vragen om u de juiste uitvoering te laten zien, en indien nodig om te beginnen met minder veeleisende varianten (zoals de squat met halters bijvoorbeeld).

Léa Godallier voert een back squat uit

Voor degenen die het goed beheersen, kan dat variëren tussen volledige squats (met de billen onder de knieën tijdens de afdaling), wat uitstekend is om je te trainen om heel laag op de padel, En de gedeeltelijke squats (1 / 4 squat of 1 / 2 squat) die meer gewicht op de balk leggen en met name de explosiviteit voor smash doen werken.

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !