Ontvangen idee: Wanneer we een bal slaan, denken we vaak dat de kracht eerst wordt uitgeoefend door de arm, de onderarm en de schouder, het is een fout en we leggen uit waarom ...
Het menselijk lichaam werkt als een puzzel, alle stukjes moeten in de juiste positie staan en moeten "samenwerken", een spier is altijd zwakker dan een spier.
We zullen dus niet proberen om indrukwekkende spieren in de biceps of schouders te ontwikkelen, maar eerder om te zoeken een verband tussen onderste ledematen (benen) en bovenste ledematen (armen, schouders) die de kracht optimaliseert om de bal te raken.
Om deze zogenaamde kwaliteiten van te werken mantel en proprioceptie we bieden je enkele oefeningen aan die we tijdens onze FIT-sessies toepassenPADEL :
(Overweeg voor eenzijdige oefeningen beide kanten uit te voeren).
De voordelen van een fysieke training zullen reëel zijn bij de behandeling van de pijn in geval van problemen met de rug, de verbeteringen zullen zijn zenuw (werving van motorunits) en spier (hypertrofie, snel vezelwerk).
En effet, werken in onbalans of versnellen vraagt om een snel werk van vezels en dwingt dus de houding om mechanismen van zogenaamde posturale aanpassingen te activeren "Anticiperend" omdat geprogrammeerd door de hersenen vóór het gebaar zelf om de uitvoering of nauwkeurigheid ervan te vergemakkelijken.
Trainingstip : U kunt deze oefeningen doen in circuittraining, tussen 4- en 6-ronden van 10 / 15-herhalingen door oefeningen.
Heb een goede training!