Interessant voor elke wedstrijd, en in termen van blessurepreventie (vooral voor de rotatormanchet op de schouder, heel vaak op de proef gesteld in racketsporten), deze kleine routine is eenvoudig uit te voeren en vereist weinig hardware.
Voer 10-herhalingen uit op elke arm / benen als de oefening eenzijdig is, 10-herhalingen ook als bilateraal.
4 rondes van alle oefeningen zullen voldoende zijn.
Je kunt 5 minuten springtouwen toevoegen om je lichaamstemperatuur te verhogen en je bent klaar!
Je wilt er beter in worden padel ? Voeg net als de profs fysieke programmering toe aan uw training.
Heb een goede training!
Meer info op www.fit-padel.com