Voer een flexie-extensie van de onderste ledematen uit, trek de heupgordel strak aan.
Uitstekend dynamisch ommantelingswerk.
Maak een gleuf en vervolgens een forehand / backhand.
Functionele beweging bij padel .
Voer een pomp uit door de romp op de grond aan te raken (op de knieën voor beginners) en benader dan afwisselend de knieën.
Voer twee ondersteuningen uit gevolgd door heupflexie, ideaal voor ondersteuning van de tenen bij de padel.
Elastiek onder de voorste voet die de beweging maakt, maak een gleuf en een verlenging van de arm met het elastiek bij de klim.
Geweldig werk voor buikspieren in medicijnbal.
Hier is de link om het boek van Claire Lefebre te kopen bij Amphora:
https://www.amazon.fr/Musculation-Fonctionnelle-pour-Prevost-Pascal/dp/2757603205