FIT-oefeningenPADEL

Claire biedt ons oefeningen aan om goed op te warmen in de padel. Hier zijn er 4:

Oefening 1: gezamenlijke mobilisatie

Ga heen en weer met de stick om je schouders op te warmen, doe 20 herhalingen (de oefening kan gedaan worden met een rubberen band)

Oefening 2: slots met stok

Train de balans en warm de onderste ledematen op, doe 10-herhalingen op elk been

Oefening 3: Squat met stok

Opwarmen van de onderste ledematen, doe 10 herhalingen op elk been, de stick houdt de rug recht en traint de houdingsspieren

Oefening 4: springtouw

Eindig met 100 slagen springtouw of luchttouw (zonder het touw, door de beweging na te bootsen) als je niet weet hoe je het moet doen!

Publie par

Claire Codina speech

Februari 12 2019 9 11 h min

De eerste vijf toernooien Premier Padel bij statistieken