[box type = ”info”]
Je hebt vaak gehoord dat het nodig is om op te warmen voor een fysieke inspanning. Dus je warmt je op, of je denkt tenminste dat je aan het opwarmen bent. Wat is echt een goede warming-up voordat je gaat sporten? padel? Hoe goed opwarmen?
Het doel van een warming-up is niet om jezelf knock-out te slaan. Dus laten we het rustig aan doen! Opwarmen is en moet een activiteit van lage intensiteit blijven, aangezien het "voorbereidend" of "voorbijgaand" is. Het zal uw lichaam in staat stellen om soepel van een rusttoestand over te gaan naar een staat van activiteit die meer of minder energie vereist. Je moet daarom altijd geleidelijk gaan en vooral deze stap nooit overslaan voordat je begint Padel.
Je doet Padel voor uw keuze om u beter te voelen, in een betere conditie, een betere gezondheid of zelfs nog mooier te zijn, toch? Dus wat heeft het voor zin om geblesseerd te raken omdat je niet de tijd hebt genomen om goed op te warmen?
In het eerste geval is deze progressieve ramp-up sessie bedoeld om je hele lichaam wakker te maken, omdat je een activiteit zult oefenen die verschillende delen van je skelet zal mobiliseren. Dit is bijvoorbeeld het geval bij fitnesslessen die meestal een groot deel van de spieren mobiliseren.
Voor deze vorm van warming-up kunt u stevig wandelen of joggen in een gematigd tempo. Een kleine opwarmtip voor een sessie Padel : ga op de fiets naar je club! U komt al gedeeltelijk opgewarmd aan!
De specifieke opwarming concentreert zich op een deel van het lichaam. Het wordt vooral gebruikt tijdens gerichte sessies van bodybuilding. Het idee is om het deel van het lichaam te vragen en voor te bereiden dat dan het meest zal werken met de gewichtsoefeningen. Dus als je sessie van de dag op het bovenlichaam is, kun je een opwarming van ongeveer tien minuten op roeier doen, aangevuld met een kleine reeks buikspieren.
Nu je aan het opwarmen bent: laten we gaan! Geniet van je sessie en we ontmoeten elkaar binnenkort om te leren rekken.