Op deze paaszondag is er niets beters om allerlei soorten te elimineren dan een kleine duursessie. We bieden je daarom een vrij moeilijk beencircuit aan. Het bestaat uit een 5 oefeningen, die u zo snel mogelijk en met zo min mogelijk rust probeert te bereiken.
Zo snel mogelijk betekent niet alleen hoe, het moet natuurlijk voer de bewegingen correct uit vooral. En als we comfortabel zijn met lichaamsbeweging, zullen we proberen te versnellen. Het doel is om te bereiken driemaal de reeks die de minste rusttijd in beslag neemt.
Hier zijn de 5 oefeningen om uit te voeren:
Voor bevestigd, we zullen drie rondes ketenen van: 50 squats, 50 lunges (25 per leg), 25 burpees, 25 sprongen squat, 50 bergbeklimmers (25 aan elke kant).
Voor tussenpersonen, drie rondes van: 35 squats, 30 lunges (15 per poot), 15 burpees, 20 sprongen squat, 30 bergbeklimmers (15 aan elke kant).
Eindelijk voor beginners, drie rondes van: 20 squats, 20 lunges (10 per poot), 10 burpees, 15 sprongen squat, 20 bergbeklimmers (10 aan elke kant).
Het kan interessant zijn om deze training een of twee keer per week te doen. Dat kan let op de tijd dat u de drie ronden, inclusief rust, heeft afgelegd en van week tot week probeert te verbeteren. Verwar snelheid en neerslag niet, je moet voer de bewegingen altijd perfect uit om letsel te voorkomen.