Vandaag bieden we je een kleine uitdaging aan. Als je onze versterkingssessies voor het onderlichaam goed hebt gedaan, zou je dit zonder zorgen moeten kunnen doen. Het is een kleine muziek squat challenge. Zet het geluid dus op de video!
Zodra de muziek zegt "Breng Sally omhoog" je moet Remonter, en zodra ze zegt "Breng Sally naar beneden" je moet descendre. De rest van de tijd blijf je binnen isometrische pauze, met de billen onder de knieën. Het doel is natuurlijk vasthouden tot het einde van de video.
U hoeft niet helemaal naar beneden te gaan, maar houd er rekening mee dat u net onder parallel moet zijn. Denk eraan om uw rug recht te houden door uw buikspieren te activeren en uw knieën stevig aan de buitenkant te duwen. Denk er ook aan om goed op te warmen. Succes !
Videokrediet: YouTube Thais Figueiredo