Vandaag bieden wij u een speciale training padel, nogmaals voorgesteld door Sergio alba, nummer 67 bij de WPT. Voor de sessie van vandaag heb je maar een paar vierkante meter nodig, en je padel.
Na een goede warming-up bestaat de training uit ketting 3 oefeningen : voorhand volley en backhand volley, leef dan forehand en leef backhand, en tenslotte forehand na raam en dan achteruit na raam. Let op het ondersteunende werk en de gebaren die met een korte voorbereiding zijn uitgevoerd. Na de sessie van gisteren, gewijd aan voetenwerk, het is tijd om zet uw steun in actie.
Om dit werk interessant te maken op hartniveau, is het raadzaam om het in de vorm van een fractie te oefenen. De 30/15 (30 seconden inspanning / 15 seconden rust) is een geschikt formaat. U zult het beseffen 3 reeksen van 2 reeksen van de drie oefeningen, 2 tot 3 minuten rust nemen tussen de sets.
Als je dat niet hebt gedaan mantel of d'' rekken maak van de gelegenheid gebruik om het vandaag te halen!