L'été en feestdag loopt ten einde, en het nieuws seizoen van padel begint over een paar weken. Hoe goed voorbereiden? Hier zijn enkele ideeën.

Het starten van een nieuw seizoen vraagt ​​om vernieuwing van jezelf. Als we willen evolueren, vooruitgang willen maken, zullen we vanaf het begin veranderingen moeten doorvoeren. En deze veranderingen die deel gaan uitmaken van dit nieuwe seizoen kunnen divers en gevarieerd zijn. Verandering van club, coach, partner, maar ook positie op de baan, gehemelte, dieet... Maar het nieuwe seizoen is er ook voor wie niets wil veranderen maar zich gewoon goed wil voorbereiden.

De totale verandering

Zoals hierboven vermeld, kunt u een verandering in uw ervaring ervaren of veroorzaken padel. Het kan wel of niet werken, je krijgt tenminste de eer om het te proberen als je er helemaal voor bent gegaan. Kijk bijvoorbeeld naar Fernando Belasteguin, hij had voorgesteld om naar rechts te gaan, helaas werkte het niet, hij realiseerde het zich, en kwam met meer ervaring naar links terug.

Daarnaast kan het veranderen van clubs, coaches of partners je misschien helpen evolueren. Ten slotte is er je uitrusting, in dit geval de pala. Inderdaad, soms een verandering van racket kunt u anders spelen.

fysieke kant

Bela indoor fietstraining eremita

Dit is misschien het deel waar je op hebt gewacht. Een seizoen van padel het is ongeveer negen maanden voor degenen die het meest spelen.

Ook voor amateurs is dit seizoen vaak lang met vriendschappelijke wedstrijden, toernooien, maar ook teamwedstrijden, plus trainingen en dit alles natuurlijk met een erebaan en familieverantwoordelijkheden...

De basis is dus om een ​​achtergrond te hebben, een fysieke conditie waarmee je na verloop van tijd kunt werken. Het gaat hierbij om hardlopen, wandelen (wandelen), fietsen, zwemmen, maar liever in marathonmodus om na verloop van tijd te werken. Later in je voorbereiding zullen korte en gewelddadige inspanningen nodig zijn. 

Hardlopen is niet duur, maar zal je veel opleveren. Zelfs als je met slechts 15 minuten begint, zal het al heel goed zijn, maar je zult de sessie drie keer per week moeten herhalen. Beetje bij beetje zul je aan uithoudingsvermogen winnen om 45 minuten te bereiken. Dit is de tijd die je nodig hebt om een ​​wedstrijd te houden van padel. Dus tijdens de eerste maand van herstel, geen haast hebben en gewoon rennen, wandelen in een stevig tempo, touwtjespringen, fietsen, kortom weinig of geen padel.

Wanneer het doel van 45 á 2 keer per week 3 minuten is bereikt, ga dan naar 1 keer per week, mix speed of explosieve oefeningen zoals sprinten op 10 meter, traplopen, burpees, met wedstrijden en/of training padel. Je keert terug naar de hellingen met een overstromend verlangen en een lichaamsbouw die de schok zal weerstaan.

Al dit geld dat je hebt bespaard door je fysiek op de bodem voor te bereiden, kun je dan "plaatsen" in cursussen van padel, in wedstrijden of in een sportschool die je zowel op de bodem als op de explosiviteit in vorm houdt. Het is jouw beurt. Laten we gaan!

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.

Over hetzelfde onderwerp

Tags