LE PADEL: SPORTPLEZIER OF LEIDERSCHAP?

Hoe je maximaal kunt genieten? padel ongeacht zijn spelniveau? De sleutel zit vooral in de mentale benadering en de gemoedstoestand die we naar de rechtbank brengen. Het team Twintig bij tien via haar stageaanbod Padel Ervaring deelt met u enkele sleutels om u beter te voelen op het veld en verder te gaan dan de gebruikelijke frustraties.

LE PADEL HET IS ALLEMAAL KIFF, EINDELIJK BIJNA ...

Als we het hebben over padel, denken we aan ontspanning, op dat bevoorrechte moment van de dag dat we met vrienden afspreken om het gele balletje tussen vier muren te slaan. Het is bekend, de padel Dit is geluk! Nou ja, en nee.

Ja omdat de padel is een sport die tegelijkertijd leuk, speels en toegankelijk is en tegelijkertijd intens en technisch is voor degenen die het serieus nemen. Maar zoals bij alle sporten, padel kan snel een "hoofdpijn" sport worden als je niet de juiste mentaliteit hebt op het veld ...

Wat je spelniveau ook is, het belangrijkste is om vooruitgang te boeken terwijl je plezier hebt op het veld! Het klinkt heel simplistisch, maar dat is het zelden. Denk er over na. Kreun je bij het minste? bandeja in het net? Of ben je het type “continue coaching” met je partner als hij je nergens om heeft gevraagd? Of misschien ga je een kwartslag draaien op een controversiële bal in een spel zonder inzet. Kortom zoveel storende elementen die je leven (en dat van andere spelers) op een veld van padel, en waarvoor het mogelijk is om eenvoudige, toegankelijke en effectieve oplossingen te vinden.

DE 5 SLEUTELS OM UW DEEL VAN TE SLAAN PADEL

Via onze stages Padel Ervaring door Twenty by Ten ontmoeten we alle soorten spelersprofielen. Ons team van ervaren coaches ziet het allemaal, maar we verzekeren je dat ze er dol op zijn! Door te zien dat spelers elkaar de hele dag geselen, hebben ze een kleine routekaart ontworpen, met een aantal zeer eenvoudige gedragsregels die de speler moet aannemen, zodat de speler de gebruikelijke valkuilen vermijdt en het meeste uit zijn stage kan halen.

Kom met de juiste mindset op de baan

Het is algemeen bekend dat de overwinning bij de grote kampioenen vaak wordt behaald voordat de wedstrijd is begonnen, en dat geldt ook voor ons niveau. Je kunt niet alles in het leven in de hand hebben, maar je kunt proberen om met de juiste gemoedstoestand op een baan te komen. Stel jezelf de volgende vragen en wees eerlijk tegen jezelf:

Kom ik iets voor mijn wedstrijd aan zodat ik goed kan opwarmen en ontspannen op het veld kan komen?
Hoe is mijn gemoedstoestand voordat ik bij de club aankom?
Lukt het mij om mijn dagelijkse beslommeringen / mijn werk opzij te zetten om me volledig en alleen op mijn kant te concentreren?
Heb ik mijn smartphone in de stille modus in mijn tas gestopt en kan ik hem de hele game in de tas houden?
Heb ik nagedacht over de te volgen spelpatronen, de doelen die ik zou willen stellen zonder me al te veel zorgen te maken over het resultaat?

(Zeer) fundamentele vragen die het vaakst over het hoofd worden gezien. De meeste spelers arriveren op het laatste moment, nemen niet de tijd om zich voor de wedstrijd op te warmen, stromen naar de smartphone zodra deze in de tas rinkelt... Denk er eens over na, deze kleine gewoontes kunnen je spel enorm beïnvloeden.

Volledig in het huidige moment zijn

"Besef volledig dat het huidige moment alles is wat je hebt en niets anders." dat zijn de wijze woorden van Ekchart Tolle, het brein van de Kracht van het huidige moment, die hun volledige betekenis krijgen op korte padel. Je kunt snel afgeleid worden door externe elementen: door parasitaire geluiden, door de houding van je tegenstander, door de band van het net, om nog maar te zwijgen van de kwaliteit van het tapijt (groot onderwerp!) Of de opkomende wind ...

Beheers wat binnen ons bereik ligt door in het huidige moment te zijn. Omarm de onophoudelijke stroom van gedachten door de meest negatieve gedachten uit je hoofd te laten, niet te vergeten goed te ademen en niet bij elke fout uit te barsten. Met andere woorden, lukt het je om los te laten, en je niet steeds door je ego te laten leiden door meer een beroep te doen op je intuïtie...

Word de waarnemer van je wedstrijd om meer plezier te hebben door jezelf de volgende vragen te stellen:

In welke gemoedstoestand zijn je tegenstanders? Zien ze er moe uit? Zijn ze gefocust? In symbiose met elkaar?
Hoe voelt je partner zich om je heen? Ben jij erbij om het te steunen?
Of, integendeel, ben je alleen op jezelf gericht, op de veranderende wind, of zit je te giechelen vanwege de bandeja dat u zojuist rechtstreeks in het glas hebt getypt?

Vriendelijkheid voor jezelf en je partner

Le padel is een complexe sport op het gebied van emotioneel management omdat je niet alleen je eigen emoties moet beheersen, maar ook die van je partner.

Hoe je partner ondersteunen door zelf efficiënt te zijn, maar ook door op het juiste moment het juiste woord te hebben om hem weer in het spel te krijgen?
En omgekeerd, hoe kun je luisteren naar het juiste advies als je zelf een beetje speling hebt?
Hoe doe je coaching zonder coaching in het veld?
Ondersteun je je partner door een voorbeeld te stellen door solide te zijn in het spel?

Ongeacht je niveau van spelen, het is de gemoedstoestand die moet zegevieren. Wees niet te streng voor jezelf en je partner. We hebben het vaak over ontspanning in het gebaar, probeer hetzelfde in je hoofd te doen. Laat je missen, het overkomt zelfs de besten… laat de elementen waar je geen controle over hebt “je doorheen gaan”. Zie de wedstrijd als een reis, of zelfs een ontdekking en niet als een einde.

Voordat u uw partner belastert omdat hij een bal heeft gemist, moet u eerst het goede voorbeeld geven door onberispelijk te zijn met uw eigen spel. De simpele handeling van "de boot vasthouden" zal hem geruststellen, en u hoeft hem of haar alleen maar aan te kijken om creëer een synergie tussen jullie.

Soms moet je wat meer van jezelf 'aandoen' om je steun aan je partner te tonen. Ondersteun hem met vriendelijkheid door je aan hem aan te passen. Heeft hij regelmatig aanmoediging nodig, of zijn een paar woorden genoeg? Het is aan jou om de juiste balans te vinden. Aan de andere kant, wees niet de leerling-coach die niet stopt met het geven van tactisch en technisch advies tussen de punten, wat meestal niet werkt omdat de partner snel verstrikt kan raken in de borstels, of zelfs onder de extra druk, en meer fouten maken, wat je nog meer zal irriteren.

Om samen met uw partner nog een stap voorwaarts te zetten, kiest u de aanpak die wordt bepleit door Jean Michel Pequry (voormalig Top 200 ATP en een van de beste spelers van padel Frans, mental trainer van het Franse team van padel) wat suggereert dat spelers padel om tijd door te brengen met zijn partner buiten het veld: een beetje opwarmen met hem, een praatje maken, een kopje koffie drinken na de wedstrijd om zijn persoonlijkheid, zijn speldoelen beter te begrijpen, zijn sterke en zwakke punten te analyseren en met hem te praten ( beter om buiten het veld te coachen). U zult verrast zijn hoeveel u over hem of haar te weten kunt komen en hoe nuttig het voor u zal zijn als u eenmaal op het veld staat.

Werk aan het "mentale" op zijn niveau

De meeste WPT-spelers volgen een specifieke mentale voorbereiding om precieze doelen te stellen, hun wedstrijden beter voor te bereiden en te weten hoe ze de "hot momenten" tijdens de belangrijke punten moeten beheren. Hun hersenen zijn dus "voorbedraad" om de stress van wedstrijden het hoofd te bieden.

Zonder noodzakelijkerwijs een uitgebreide mentale voorbereiding te doen, kunt u, op uw niveau, ook uw hersenen "spieren" door momenten van verbijstering thuis waar te nemen en zoveel mogelijk te vermijden om bij de minste fout terug te keren naar uw fouten en frustraties.

Neem ook je verantwoordelijkheid en geef de fouten toe die je op het veld maakt. Het is te gemakkelijk om het geluk van zijn tegenstander of de externe elementen (die we niet kunnen controleren) de schuld te geven die slechts een uitlaatklep zijn ...

Je zult je slechte gewoonten niet van de ene op de andere dag veranderen, maar hoe meer je je voorbereidt op je wedstrijden, je speelpatronen visualiseert en de juiste mentaliteit aanneemt wanneer je op het veld aankomt, hoe sterker je zult zijn. Eén ding is zeker: als je niet de moeite neemt en niets verandert, kom je niet verder.

De debriefing na de wedstrijd

Te vaak gaan we na een wedstrijd meteen door. We halen de smartphone uit de tas en hoppen verdwalen op Instagram of Whatsapp. Of we drinken een lekker biertje en een Marlboro om de slechte prestatie van de dag te vergeten. Neem na elke wedstrijd (of in het slechtste geval in de auto op weg naar huis of 's avonds als je naar bed gaat) minstens vijf minuten de tijd, zo mogelijk met je partner, om te analyseren wat je vandaag goed hebt gedaan en vooral feliciteer- je omdat je het goed hebt gedaan! En ja, moedig jezelf aan! Probeer vervolgens uw fouten opnieuw te visualiseren door ze in uw geest aan te passen, zodat missers succesvolle worden.

Door deze mentale patronen in je hoofd te herhalen, zullen ze uiteindelijk binnenkomen, heb je een grotere kans om de nieuwe bewegingen met succes uit te voeren omdat ze al vooraf in je hersenen zijn opgenomen. Dit is wanneer we het hebben over hersenplasticiteit. Als je je wedstrijden nooit in een hoek van je geest inventariseert, ga je niet zo snel vooruit, omdat je altijd dezelfde fouten herhaalt en je je schoten niet visualiseert om je hersenen te "spieren" voor de volgende wedstrijden zonder vergeet nieuwe speldoelen die regelmatig moeten worden ingesteld.

EEN STAGE DIE JE GOED WIL

We zijn ons ervan bewust dat we in vier dagen training niet alles in de stagiair kunnen veranderen, maar met onze formule die training combineert padel & fysiek, P100-toernooi, continue coaching gedurende het hele parcours (wedstrijden en training), een mentale coaching-interventie met Jean-Michel Pequery, onze teams kunnen je al van veel dingen op en buiten het veld bewust maken. Dankzij onze ervaring en onze goedgekeurde methode, bereid je voor om een stap voorwaarts te zetten in je spel maar ook in je hoofd!

Stadium Padel Ervaring door Twenty by Ten van 23 tot 26 september in Beausoleil (Monaco): Padel Intensief + P100 toernooi met continue coaching. Schrijf je nu in op www.twentybytes.com. Voor meer informatie: info@twentybytes.com / 06 19 44 26 04

Een nieuwe benadering van een stage padel

Interactieve en gevarieerde workshops

We bieden je een uitgebreide methode inclusief gevarieerde en interactieve workshops op elke baan zodat de speler op een leuke en interactieve manier aan alle aspecten van zijn spel kan werken. Elke workshop duurt gemiddeld 30 tot 45 minuten, waardoor de spelers zich geen moment vervelen.

Trainingen en wedstrijden (met continue coaching)

Onze trainingssessies gaan altijd gepaard met wedstrijden aan het einde van de sessie om de prestaties van de workshops te assimileren met elke keer continue coaching om de speler tijdens de sessie te begeleiden. Het idee is om het kleine technische of tactische advies te geven dat het verschil zal maken, zonder te vergeten te werken aan de gemoedstoestand en aan de werkdoelen (anders dan koste wat kost winnen).

Videocoaching

Elk van onze stagiaires wordt gefilmd om een volledige videobeoordeling te maken die hun sterke en zwakke punten benadrukt, evenals de punten waaraan gedurende de vier dagen van de stage moet worden gewerkt.

P100-toernooi

Trainen heeft geen zin als je daarna geen wedstrijden speelt. De speler kan geen vooruitgang boeken als hij niet in praktijk brengt wat hij zojuist heeft geleerd tijdens een stressvolle situatie die verband houdt met competitie. Je leert tijdens de training, maar je wordt pas echt beter door deze vaardigheden toe te passen in een wedstrijdsituatie.

Continue coaching voor meer plezier

Voor ons staat voorop dat onze cursisten plezier hebben op en naast de baan tijdens de cursus. Winnen maakt voor ons niet uit als het niet gepaard gaat met plezier en vooruitgang. Bovenal willen we dat de speler in zijn eigen tempo vooruitgang boekt, niet te streng voor zichzelf (en zijn partners!), om andere doelen te stellen op training en tijdens het toernooi dan alleen het winnen van wedstrijden of het toernooi. Meer coaching voor meer plezier!

Mentale coachingsessie met Jean-Michel Pequery

Om je meer te verdiepen in het fascinerende onderwerp van de geest maar te weinig benaderd, kom en leer van een van de beste mentale specialisten in het veld. padel : Jean-Michel Pequery, mental trainer voor topsporters (o.a. Johan Bergeron, Jérémy Scatena, Léa Godallier...) die een interventie zal geven tijdens onze volgende stage bij Beausoleil van 23 tot 26 september 2021.

Stadium Padel Ervaring door Twenty by Ten van 23 tot 26 september in Beausoleil (Monaco): Padel Intensief + P100 toernooi met continue coaching. Schrijf je nu in op www.twentybyten.com. Voor meer informatie: info@twentybytes.com / 06 19 44 26 04

Franck Binisti

Franck Binisti ontdekt de padel in de Club des Pyramides in 2009 in de regio Parijs. Sinds padel maakt deel uit van zijn leven. Je ziet hem vaak op tournee door Frankrijk om de grote evenementen van te verslaan padel français.