Hill training. Niets is gemakkelijker. Geen sportschool of specifieke apparatuur nodig. Voor heuveltraining, zowel op gras als op een harde ondergrond, is er een groot aantal oefeningen die gemakkelijk alleen of in paren kunnen worden uitgevoerd om onze kracht tijdens wedstrijden te verbeteren. padel.

Allereerst is het belangrijk om onderscheid te maken tussen een fysieke voorbereiding van het seizoen en een routinematige training.

Voor het seizoen

We zullen veel gewelddadiger werken om spieren, snelheid, uithoudingsvermogen en vooral kracht te winnen. Er zijn veel oefeningen om alleen of met twee uit te voeren. Persoonlijk adviseer ik om oefeningen te doen om twee redenen: je moedigt jezelf aan, je lijdt samen, je overschrijdt je grenzen. Als je je seizoensvoorbereiding kunt doen met je gamingpartner, hoe beter je vakbond zal zijn.

In deze video zijn hier verschillende oefeningen die door Amerikaanse voetbalspelers op de heuvel worden aangeboden. Ook al is deze sport uiteindelijk heel anders dan padel, de fysieke voorbereiding voor het seizoen voegt zich bij die van onze sport.

Tijdens het seizoen

Als het seizoen eenmaal is begonnen of om deze voorbereiding te verfijnen, kunnen we bergop werken, maar met specifieke oefeningen voor de padel : korte bewegingen, achtervolgde passen, bochten, achteruit rent, versnellingen, sprongen, er zijn er veel die je overal op het canvas kunt vinden en zelfs met een beetje fantasie, dat kan je jezelf creëren.

Hier is een video van een voorbeeld van klimoefeningen die je gemakkelijk kunt doen, ongeacht je niveau.

De training op de heuvel is een goede aanvulling op je gebruikelijke training en is niet goedkoop als je het zelf doet. Wees voorzichtig wanneer u alleen of met uw partner traint en denk erover om iemand anders te informeren over uw trainingslocatie. Doe ook geen te gecompliceerde oefeningen als u uw lichaam niet goed kent. Geavanceerde oefeningen worden aanbevolen onder toezicht van een professional.

Zweten ...

 

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.

Over hetzelfde onderwerp