Stéphane Penso's tips: Slaap

Stéphane Penso snijdt een onderwerp aan dat we niet direct in verband brengen met de padel, maar wat zijn belang en zijn invloed heeft op onze stemming en ons spel: slaap.

Goed slapen, rusten is belangrijk voor onze gezondheid. Met een slecht humeur opstaan is iedereen overkomen. Wat zijn de sleutels tot een goede nachtrust?

Omdat we een derde van ons leven doorbrengen met slapen, kun je net zo goed zeggen dat het niet beter is om te beknibbelen op de kwaliteit van het bed. Een uitstekende boxspring gekoppeld aan een matras (meestal met vormgeheugen) geeft u een optimale slaapkwaliteit.

Lang slapen helpt je fitter te worden?

Je hoeft niet lang te slapen, je moet goed slapen! Een Frans merk is gespecialiseerd in de slaapsector en biedt "technologie voor het herstel van sporters". Het is Vaudou Sport. Dit bedrijf biedt boxsprings, matrassen en andere accessoires voor de slaap van sporters. En als u hun webpagina bezoekt, zult u zien dat veel kampioenen dit specifieke type beddengoed gebruiken.

Zodra uw slaappakket in uw kamer is geïnstalleerd, zijn er een paar dingen die u moet respecteren zodat uw nacht zo productief mogelijk is:

Respecteer je biologische klok door de tijd dat je in slaap valt en wakker wordt niet te veranderen (geen of weinig verandering is het geheim van goed herstel).
Geen training 's avonds maar aan het einde van de middag (het is op dit moment dat onze prestatievaardigheden beter zijn).
Aarzel niet om aan het einde van de middag een 'spiertraining' te volgen. In slaap vallen zal gemakkelijker en langzamer diep slapen langer.
Geen overbelaste maaltijden, vooral eiwitten, 's avonds; Koolhydraten moeten daarom het grootste deel van het diner vormen.
Laat twee uur na het einde van de maaltijd, zonder zware inspanning (waarom geen "spijsverteringswandeling"?) Voordat u naar bed gaat.
Een "ritueel" van in slaap vallen hebben, vooral als je moeite hebt om in slaap te vallen: lezen in bed, zachte verlichting, zoete verbena-achtige drank ...
Neem nooit slaappillen zonder medisch advies. Deze behandeling lost niets op de lange termijn op, integendeel.
De ruimte mag niet te warm zijn (onder 20 ° C).

Goede rust

Stéphane Penso

Fan van padel, Is Stéphane de officiële tester van de planeet geworden padel in Europa. Alles gaat door zijn deskundige handen. Dankzij zijn uitgebreide ervaring in de wereld van sneeuwschoenwandelen is hij in staat om je spullen van top tot teen te scannen!