In deze column vind je enkele tips voor een goede voedselhygiëne padel en in staat zijn om je best te doen in het veld. Het doel is dat uw lichaam zo goed mogelijk reageert op het voedsel dat u het geeft om uw prestaties te verbeteren.

Je dieet moet gericht zijn op koolhydraten, eiwitten, een beetje vet (en ja, je lichaam heeft het nodig!), En goede hydratatie.

Eet koolhydraten voor een spel

Het eerste dat u moet weten, is welke voedingsmiddelen rijk zijn aan koolhydraten? Dit is brood, rijst of pasta. De belangrijkste missie van deze koolhydraten is om energie naar uw lichaam te brengen om al zijn functies goed te ontwikkelen.

Deze voedingsmiddelen zijn van het grootste belang om ze vóór een wedstrijd te consumeren, omdat je lichaam deze voedingsstoffen tijdens de inspanning zal gebruiken. Daarom, als je koolhydraten hebt, kun je tijdens je wedstrijd een hoog prestatieniveau behouden.

Te vermijden voedingsmiddelen vóór een wedstrijd

Er zijn voedingsmiddelen die heel goed zijn voor je gezondheid, maar die bij het sporten onaangenaam kunnen zijn. Van groenten kun je bijvoorbeeld gas krijgen. Andere voedingsmiddelen zoals melk zijn niet geschikt, of voedingsmiddelen die erg vet of vezelrijk zijn. Deze voedingsstoffen helpen je niet per se tijdens je wedstrijd. padel, omdat ze gastro-intestinale problemen kunnen veroorzaken.

Eten om te consumeren na een wedstrijd

Na uw match is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren, zoals honing, jam of fruit. Inderdaad, deze koolhydraten helpen je lichaam onmiddellijk om de suikervoorraden te verhogen en zo je energie terug te winnen die je tijdens de inspanning hebt besteed.

Vergeet de vetten niet!

Vet maakt deel uit van het dieet van de speler Padel. Maar wees voorzichtig, kies uw type vet en de hoeveelheid die u wilt eten. We maken onderscheid tussen verzadigd en onverzadigd vet.

Voor onverzadigde vetten: dit zijn vetten om in de voeding van spelers van op te nemen Padel. Deze vetten zijn inderdaad die gevonden in olie, groenten, enz. Het zijn dus "goede" vetten, die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Voor verzadigd vet moet het zoveel mogelijk in uw dieet worden verminderd. Deze vetten zijn afkomstig van bakken, fastfood, enz. Ze zijn daarom bijna verboden voor een speler van Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour is gepassioneerd over padel. Met zijn opleiding in communicatie en marketing stelt hij zijn vaardigheden ten dienste van padel om ons artikelen aan te bieden die altijd erg interessant zijn.

Over hetzelfde onderwerp