In deze column gaan we je een aantal sleutels geven om schouderpijn na je games te voorkomen. Padel. Schouderpijn kan vele oorzaken hebben, zoals de manier waarop u uw klappen raakt.

De schouder van dit geweldige slachtoffer Padel

De meest voorkomende schouderproblemen treden op in het deel dat de spieren en pezen bevat die de schouder vastzetten. Dit deel van de schouder maakt het mogelijk om flexie- en extensiebewegingen, abductie en adductie uit te voeren, evenals interne en externe rotatiebewegingen.

Le Padel is een sport waarin de bewegingen die we doen erg repetitief zijn. Dit komt omdat de spieren die we het meest gebruiken de deltaspieren, biceps en triceps zijn voor het bovenlichaam.

Deze rotatie van de schouder is een bron van risico voor het gewricht. De enige manier om geen pijn meer te hebben, zou een posturale heropvoeding zijn en uw technieken verbeteren in de beweging van de slagen van uw opnamen. De manier waarop je de bal raakt, is de belangrijkste trigger voor schouderblessures.

Redenen voor een schouderblessure

  1. Een slechte techniek bij het uitvoeren van uw opnamen.
  2. Een continue repetitie zonder rust tijdens een lange sessie.
  3. Maak een slag te snel waardoor een onbalans in de uitlijning van uw lichaam ontstaat.

Tips om schouderblessures te voorkomen

  1. Maak een goede warming-up.

In delen van Padel amateur, het grote vergeten is vaak het belangrijkste onderdeel: de warming-up. 5 minuten opwarmen in het veld is niet voldoende. Je moet oefeningen doen zonder bal om je spieren en gewrichten op te warmen.

  1. Verbeter zijn techniek.

Soms plegen we zonder het te beseffen een reeks gebaren in onze slagen die niet voldoende zijn. Als u ze continu en langdurig doet, kan dit schouderpijn veroorzaken. Het feit van het slecht doen van bepaalde slagen zoals de Vibora of de Bandeja zal invloed hebben op uw schouder.

Wat te doen als de schouder in de weg zit?

  • Het duurt rust en stop een paar dagen spelen.
  • Breng ijs aan in het pijngebied.
  • Gebruik een behandeling met ontstekingsremmers.

Maar de beste behandeling die u kunt doen, is uw schouder presenteren aan een specialist, een sportarts, die het gebied kan onderzoeken en de beste behandeling aanbevelen.

Alexis Dutour

Alexis Dutour is gepassioneerd over padel. Met zijn opleiding in communicatie en marketing stelt hij zijn vaardigheden ten dienste van padel om ons artikelen aan te bieden die altijd erg interessant zijn.

Over hetzelfde onderwerp