Claire biedt ons oefeningen aan om goed op te warmen in de padel. Hier zijn er 4:

Oefening 1: gezamenlijke mobilisatie
 
Ga heen en weer met de stick om je schouders op te warmen, doe 20 herhalingen (de oefening kan gedaan worden met een rubberen band)
Oefening 2: slots met stok 
 
Train de balans en warm de onderste ledematen op, doe 10-herhalingen op elk been
 
Oefening 3: Squat met stok 
 
Opwarmen van de onderste ledematen, doe 10 herhalingen op elk been, de stick houdt de rug recht en traint de houdingsspieren
 
Oefening 4: springtouw 
 
Eindig met 100 slagen springtouw of luchttouw (zonder het touw, door de beweging na te bootsen) als je niet weet hoe je het moet doen! 
Claire Codina speech

Claire Discours Codina is de oprichter van FITPADEL die fysieke voorbereiding biedt gewijd aan padel. Co-auteur van "Functional bodybuilding for all" Ed. Amphora 2018, Claire Discours Codina is een van de grote specialisten in fysieke voorbereiding in de padel in Frankrijk.

Over hetzelfde onderwerp

Tags