Le Padel Elleboog is de typische pijn die in de elleboog optreedt na een grote herhaling van het gebaar, een teveel aan lucifers of een slechte uitvoering. Allereerst, wat is het padel elleboog? En dan, hoe u dit kunt voorkomen voordat u bij uw arts terechtkomt.

[box type = ”info” align = ”” class = ”” width = ””] Vind je onze artikelen leuk? Wilt u kwaliteitsartikelen? Dus schrijf je in! U hebt niet alleen toegang tot alle artikelen van Padel Magazine, maar u HELPT ons ook om door te gaan met het werk. [/ box]

Wat is dat ?

 Le padel elleboog is een tenniselleboog maar in de padel. Het is een ontsteking van de pees die de verschillende spieren verbindt met de botten van de onderarm en arm (radius, ellepijp en humerus). Het pijnlijke gebied is de holte naast de punt van de elleboog.

Wanneer we beginnen met het oefenen van de padel, hebben we de neiging om deze kleine spieren die onze onderarmen vormen, te verwaarlozen. Fout, want zij zijn degenen die ons toestaan ​​het racket vast te houden, en als u ze niet voorbereidt, riskeert u in het ergste geval uw favoriete sport te moeten verlaten om te herstellen van deze ontsteking.

Deze pijn kan verschillende oorzaken hebben. De eerste is overwerk: je hebt te veel gespeeld. De tweede, een slechte grip van het racket, elke keer dat je het racket raakt, beweegt in je hand en de trillingen veroorzaken ontstekingen. De derde, het omgekeerde. Een slecht gerealiseerde tegenvaller en het is het padel elleboog verzekerd.

De oplossing, goed voorbereiden.

Door je onderarm op te bouwen, voorkom je elke vorm van ontsteking. Als je kijkt naar de onderarmen van tennis- of tennissers padel, de ene staat niet in verhouding tot de andere.

Begin met eenvoudige arm-type oefeningen, een fles water in je hand, buig je pols.

Een andere eenvoudige oefening is om in een bal te knijpen.

Tip: Ga er beetje bij beetje heen. Spier uw onderarmen langzaam, want het zijn kleine spieren. Overmatige werklast toegevoegd aan games van padel en je vergroot je kans op blessures.

En vergeet nooit dat je na elke trainingssessie of wedstrijd moet strekken. Voor de onderarm, strek je arm, handpalm naar de hemel. Pak je vingers met de andere hand en trek naar beneden. Je kunt hetzelfde uitrekken, maar met de palm van je hand op de grond.

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.

Over hetzelfde onderwerp

Tags