José Luis Salines, coach van Mas in Perpignan, Béziers Padel Club, gebied Padel Narbonne en Sète Padel Club, is een van de toonaangevende specialisten in padel in Frankrijk.

Voor deze zevende training doen we opnieuw padel, maar pas op voor de sessie voorgesteld door Jose Luis Salines verwaarloos het fysieke niet!

Aan het begin van de video legt Jose Luis de techniek uit van víbora, topspin smash, bandeja plat en een krachtige smash.

Dan komen we tot de kern van de zaak:

  • Eerste oefening: opeenvolging van 20 víbora's en een verplaatsing van 2-3 meter (alsof we na de klap bij het net kwamen). We gaan verder met 10 burpees en 30 buste-metingen. Burpees zijn een moeilijke oefening en mogelijk gevaarlijk als je het verkeerd doet. Als je ze niet goed kunt doen, aarzel dan niet om ze te doen leg je handen op een verhoogd oppervlak in plaats van op de grond (bank, doos, salontafel, etc.). Wat de buste-metingen betreft, u kunt ze doen zoals in de inperkingstraining 6.
  • Tweede oefening: opeenvolging van 20 opgeheven slagen en een verplaatsing van 2-3 meter. We gaan verder met 10 burpees en 30 buste-metingen
  • Derde oefening: opeenvolging van 20 bandejais plat en een verplaatsing van 2-3 meter. We gaan verder met 10 burpees en 30 buste-metingen
  • Vierde oefening: opeenvolging van 20 krachtige smashes en een verplaatsing van 2-3 meter. We gaan verder met 10 burpees en 30 buste-metingen
  • Vijfde oefening: één minuut voeten kruisen
  • Zesde oefening: drie sets sprongen van één minuut met 20 seconden rust

Als je klaar bent, moet je gewoon helemaal opnieuw beginnen. José Luis raadt zelfs aan om dit circuit twee keer te volgen. Veel succes!

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !

Over hetzelfde onderwerp

Tags