Ter gelegenheid van het 5 jarig bestaan, La Toupie Bleue deelt met u het derde deel van zijn nieuwe sectie: "Doe een "par 5" tijdens uw verblijf padel ! "

Deze maandelijkse column wil je 5 tips/aanbevelingen/shares geven rond het thema reizen padel en de praktijk zelf.

In ons eerste deel hebben we met u gedeeld 5 goede praktijken … voor vertrek!

In het tweede deel geven we je 5 tips rond het thema "het vliegtuig nemen voor je reis padel in Europa ".

Voorkom blessures

Voor deze 3e maandelijks artikel, wisselde Rémi met Santiago Molins, gevestigd in Andorra, en gekwalificeerd en ervaren in de wereld van fysieke trainers, met name gespecialiseerd in methoden om de kracht te vergroten en de fysieke conditie voor iedereen te verbeteren.

Tussen sprongen, richtingsveranderingen van de voet, tegensteunen en draaipunten door wordt het enkelgewricht erg belast padel … Om jezelf te situeren en een mogelijk gelokaliseerd letsel te voorkomen, laten we praten met "Santi".

Rémi: Santi, kun je jezelf eerst even voorstellen aan de lezers van Padel Magazine ?

Saints : Ik ben Santiago Molins, coördinator bij The Personal Training Club, een centrum voor persoonlijke training in Andorra.

Ik ben al 7 jaar personal trainer en gespecialiseerd in het begeleiden van bodybuilding in sportcentra en het verbeteren van de fysieke conditie – voor sporters of zelfs voor het grote publiek.

Ik studeerde lichamelijke activiteit en sport in Barcelona, ​​​​waar ik Rémi Collat ​​ontmoette. Ik heb een masterdiploma in herstel van blessures in fysieke en sportieve activiteiten, en verschillende specifieke graden met betrekking tot functionele fysieke beoordeling en sporttraining. Ik streef ernaar dat al mijn studenten/atleten/klanten hun fysieke basisvaardigheden kunnen verbeteren, namelijk: mobiliteit, kracht, kracht en uithoudingsvermogen.

Ik ontmoette Rémi in het derde jaar toen hij voor een jaar in Erasmus naar Barcelona kwam. We werden goede vrienden omdat ik uit Andorra kom en ik Frans heb gestudeerd. Ondanks alles moet ik zeggen dat het niveau van het Spaans van Rémi al heel goed was en dat hij heel goed in de groep integreerde. Ik zal me altijd zijn afscheidstranen herinneren toen hij zijn laatste les bij INEFC deed en we hem tussen alle klasgenoten begonnen te gooien! 

De dorsaalflexietest

Rémi: Zoals ik in de inleiding al zei, worden de enkels vaak gebruikt op de baan. padel, maar ook buiten, zeker als we een trektocht of een buitenuitje in ons arrangement opnemen. Kunt u ons vertellen hoe u de mobiliteit van de enkel kunt beoordelen?

Sant: Het eerste dat u moet doen, is inderdaad de mobiliteit van het gewricht beoordelen. Met een enkeldorsiflexietest kunt u een eerste idee krijgen over de vraag.

resultaten:

  1. Als we de muur met de knieën kunnen raken zonder de hiel op te tillen, sluiten we uit dat het probleem wordt veroorzaakt door een gebrek aan mobiliteit in het enkelgewricht.
  2. Als we daarentegen NIET in staat zijn om de muur met de knie te raken zonder de hiel op te tillen, kunnen er twee scenario's bij ons opkomen:
  • Ofwel merken we veel spanning in de m. soleus en gastrocnemius, waardoor het gewricht niet goed kan bewegen. In dit geval moeten we de kuitspieren strekken.
  • Of we merken een verstopping op in het voorste deel van de enkel. In dit geval moeten we naar de osteopaat of fysiotherapeut gaan om het subtalaire gewricht te deblokkeren.

Boor

Rémi: Het is heel duidelijk. Kun je 5 gemakkelijk haalbare oefeningen met weinig apparatuur met ons delen?

Sant: Natuurlijk hoop ik dat deze manieren van werken u zullen helpen het risico op letsel te verminderen. 

Sant: Ik wil Rémi Collat ​​​​bedanken voor de mogelijkheid om mijn kennis bij te dragen zodat zijn spelers padel en lezers van Padel Magazine minder geblesseerd raken en hun beste sportprestaties behalen!

Neem contact op met Santiago Molins: santi_mol91@hotmail.com

La Toupie Bleue, heeft sinds zijn oprichting bijzonder veel belang gehecht aan de atletische conditie van zijn klanten en aan de evaluatie (op hun verzoek) van hun "fysieke vorm". Het is met name in die zin dat we gemachtigd zijn om de tests van de Instituts des Rencontres de la Forme te doorstaan, en dit sinds 2017.


Remi Collat

De oprichter van het bureau La Toupie Bleue biedt thema's over stages en vakanties padel in Europa. De verblijfspecialist padel aarzelt niet om ons zijn mening te geven over deze thema's.

Over hetzelfde onderwerp

Tags