Le Padel maakt een uitzonderlijke groei door op alle continenten. Maar je zult zien dat de padel is een sport die niet per se fysiek ‘stil’ is. 

In deze column gaan we niet het soort fysieke inspanning analyseren dat in een game wordt gestopt. Inderdaad, onze studie zal zich richten op de impact van padel op onze gewrichten en spieren. Daarom, de Padel, impact op sport of niet?

de explosie

Een van de belangrijkste kenmerken van deze sport is het werk van de spelers van Padel op hun explosiviteit tijdens de bijeenkomst zowel om lobs te bereiken als voor bewegingen, sprongen, enz.

  • Wat is dat ?

Explosiviteit wordt gedefinieerd als het vermogen om maximale spiercontractie te activeren in een minimale hoeveelheid tijd. Het kan beslissend zijn voor de prestaties van de speler omdat je tijdens het spel explosief moet zijn.

  • In welke situaties doet een Padel moet het explosief zijn?

Als we observeren op het eenvoudig praktische niveau acties op een gebied van Padel, vertaalt deze korte theoretische uitleg van explosiviteit zich in feite in versnellingen om een ​​bal te bereiken, in sprongen, in snelle bewegingen om een ​​goede plaatsing te hebben, enz. Deze versnellingen worden bereikt door de opeenvolging van sterke en snelle drukken tegen de grond waardoor het lichaam zichzelf met hoge snelheid naar voren of naar boven kan projecteren. Ook wordt de explosiviteit gevonden in langzamere fasen, zoals vertraging, na een sprong of een verandering van richting.

In de acceleratiefase worden de stoten meer “gedempt” doordat de steunen zo worden gebruikt dat het lichaam geen schade oploopt (met name uitlijning van de gewrichten).

Aan de andere kant zal er in de vertragingsfase een grotere impact zijn, bijvoorbeeld na een sprong op de grond. De vertragingsfase omvat een groter excentrisch werk, belangrijke spieren van de dij (inclusief quadriceps) om de traagheid van het lichaam in een zeer korte tijd te kunnen vertragen en weinig ondersteuning.

Effecten van effecten op het lichaam

Deze herhaalde effecten die optreden tijdens de beoefening van padel kan gunstig zijn voor het lichaam: veel calorieën worden verbruikt, coördinatiewerkzaamheden, kracht, enz.

Maar onder bepaalde omstandigheden kunnen deze effecten schadelijk zijn voor het lichaam.

Wanneer we het hebben over de impact die het lichaam ondergaat, moeten we rekening houden met de sterkte van het laatste en het speeloppervlak (tapijt min of meer versleten).

Hoe intens kunnen de effecten zijn?

De intensiteit wordt bepaald door de kracht waarmee de speler zijn steunen zal zetten, traditioneel berekend in G (gewicht van het lichaam van het individu). Hoe sterker de impact, hoe hoger de gegenereerde G, dus we kunnen effecten hebben die 2-kracht genereren maal het lichaamsgewicht, 2-tijden, 3-tijden, etc.

En de accumulatie van deze hoge intensiteitsinvloeden kan problemen voor het lichaam (gewricht, spieren) veroorzaken als het lichaam niet goed is voorbereid om dit soort impact te ontvangen.

Hoe kunnen deze effecten worden voorkomen?

Om deze effecten van de gewrichten te helpen verminderen, is het noodzakelijk om de spieren te versterken die de rol van bescherming zullen hebben. Vooral een geschikt spierstelsel in de dij kan een aanzienlijke impact absorberen. We zeggen meestal dat spiervezels de eerste zijn die de trillingen en de effecten ontvangen, en als het faalt, bijvoorbeeld door onvoldoende fysieke conditie, zullen de gewrichten kwetsbaarder zijn.

Le padel, een sport met aanzienlijke gevolgen

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het ontvangen van meer of minder belangrijke effecten in termen van intensiteit, gunstig kan zijn voor het menselijk lichaam voor bijvoorbeeld consolidatie en botstimulatie.

We hebben het niet over hetzelfde type impact dat bijvoorbeeld consistent optreedt en lage intensiteit heeft. We hebben het over impacts die optreden bij hoge intensiteit wanneer de speler wil draaien, remmen, slaan, landen na een sprong, enz.

De risicofactor waar we het over hebben is om veel hoge intensiteitsimpacten te krijgen, en herhaaldelijk tijdens de wedstrijd die het lichaam kunnen leiden tot enige schade zoals periostitis, uitgesproken kraakbeenslijtage, pathologie van de lumbale, oedeem bot, etc.

De meest kwetsbare beginners / halfgevorderde spelers

Le padel, het is geweldig, maar het is ook een sport die ons kan bedriegen. We kunnen geloven dat we weten hoe we moeten spelen terwijl we in werkelijkheid onszelf vernietigen.

Doe preventieve spierversterkende oefeningen maar probeer ook de juiste technieken te verwerven. Omdat bij een slechte grip, een slechte plaatsing, de padel, kan de ongewenste effecten van schokken versterken.

Hiervoor raden we onze tutorials aan padel maar ook om dichter bij je leraar te komen padel die u kunnen helpen.

Alexis Dutour

Alexis Dutour is gepassioneerd over padel. Met zijn opleiding in communicatie en marketing stelt hij zijn vaardigheden ten dienste van padel om ons artikelen aan te bieden die altijd erg interessant zijn.

Over hetzelfde onderwerp