José Luis Salines geeft ons wat advies over hoe we het beste met deze periode van opsluiting kunnen omgaan. Advies dat u zelfs kunt toepassen als de quarantaine voorbij is.

José Luis Salines is een coach van padel zeer bekend in Frankrijk, aangezien hij werkt op de Mas in Perpignan, in Béziers Padel Club, in de buurt Padel Narbonne, of zelfs in Sète Padel Club. Hij is ook een voormalig atleet op hoog niveau, Top 500 bij ATP, daarna TOP 80 bij World Padel Tour. Hij is nog steeds een van de beste spelers van padel in Frankrijk.

Hier zijn zijn tips!

✅ Begin de dag met een goed glas water

✅ Doe 's ochtends een half uur onafgebroken lichaamsbeweging, loop door het huis, doe beenkrullen, rek uit, etc. Eet dan een goed ontbijt met een goede eiwitbron meer dan ooit je lichaam door behoeften.
Bereid de 5 maaltijden door fruit en groenten, peulvruchten te introduceren en zoveel mogelijk vlees te vermijden om het te vervangen door een ander eiwit

✅ Drink 2 liter water per dag

✅ 's Middags nog een half uurtje sporten. Breng de dag niet inactief door: sta elk uur op en loop bijvoorbeeld 5 minuten rond het huis

✅ Slaap 8 uur per nacht
Val niet laat in slaap tijdens het tv-kijken.
Lees het een tijdje elke dag, en als je het tot nu toe niet hebt gedaan, is er altijd een goed moment om te beginnen!

✅ Ga zo vaak mogelijk op het terras om wat frisse lucht te halen en als je geen terras hebt, open het raam en adem, dan heb je frisse lucht en zon nodig!

✅ Eet geen tussendoortjes met een hoog caloriegehalte, omdat de stofwisseling minder actief is en daardoor niet verbrandt, wat kan leiden tot een paar extra kilo's.
Wees je bewust van wat er aan de hand is met coronavirus, maar blijf niet de hele dag in het nieuws: het is niet goed voor je moreel
Houd er vooral rekening mee dat dit allemaal zal eindigen en dat we binnenkort allemaal weer normaal zullen worden.

Ik hoop dat ik u op mijn eigen manier deze opsluiting zo goed mogelijk laat ervaren.

Jose Luis Lara Salines
#zoutfitpadel24

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !

Over hetzelfde onderwerp