Tips voor het voorkomen van nekletsel padel

Dat schade, jammer om jezelf te vinden gestopt voor meerdere dagen of weken vanwege mauvaise gestion van onze inspanningen. Voici quelques conseils waarvan we hopen dat het u zal helpen beter te hanteren vos fysieke activiteit.

Le padel is zeker een sport als elke andere, maar het verschil met andere activiteiten is de snelle bediening, de gebruiksvriendelijkheid en vooral de verslaving die het oplevert. Maar wat we niet noodzakelijk weten, is dat deze sport veel van onze gewrichten vergt.

Wat zijn de meest voorkomende problemen?

Naast ernstige blessures zoals verstuikingen of impactblessures, kunnen allerlei ongemakken ervoor zorgen dat je niet op je best presteert. Daar elleboog peesontsteking is een goed voorbeeld, maar rugpijn, kniepijn, heuppijn etc. kan soms worden gegenereerd door te intensief oefenen. Pijn die, indien slecht behandeld of niet serieus genomen, zal verergeren en ervoor zal zorgen dat u stopt.

Eerste oplossing: gedraag je als de profs

Het eerste dat u moet doen, is dat u, als u gewond raakt of pijn voelt, dit niet verwaarloost. Neem de tijd om te begrijpen wat er is gebeurd en of je het spel wel of niet kunt voltooien. Zorg goed voor jezelf, want het kan zijn dat je deze pijn over een paar jaar weer ervaart. Het is beter om een paar dagen te stoppen en goed te herstellen, in plaats van met ongemak te blijven zitten waardoor uw prestaties afnemen en later misschien een ernstiger blessure ontstaat.

Tweede oplossing: speel met je leeftijd

We zijn allemaal van verschillende leeftijden en verschillende levenspaden. Je moet je leeftijd accepteren en niet geloven dat je op 50-jarige leeftijd dezelfde prestaties kunt leveren als op 20-jarige leeftijd. Je ervaring neemt toe terwijl je lichaamsbouw afneemt. Wees je hiervan bewust en je zult zien dat je spel verbetert en vooral dat je blessures weet te voorkomen.

Derde oplossing: weet hoe je nee moet zeggen

Als het te veel is, is het te veel. Hoeveel mensen weten niet hoe ze nee moeten zeggen tegen meerdere matchaanbiedingen. Het probleem is dat het fysieke aspect niet volgt. Je moet weten hoe je grenzen moet stellen, een aantal wedstrijden per week niet overschrijden, om deze wens om te spelen voor een lange tijd vast te houden. Iemand die misbruik maakt, kan moe worden of, erger nog, zichzelf pijn doen.

Vierde oplossing: beter eten en herstellen

Voeding is de basis van een goede gezondheid. Slapen hoort daar ook bij. Specialisten zijn er om u te helpen beter te eten, maar weet dat u alleen, met een beetje onderzoek en bewustzijn, in staat zult zijn om correct te eten.

En vooral drinken: water of dranken die bedoeld zijn om lichamelijke inspanningen te begeleiden of die je helpen herstellen. Veel mensen denken niet aan drinken of stoppen om zoveel mogelijk tijd op de route door te brengen. Het probleem is dat je door dit gebrek aan water uitdroogt en daardoor je prestaties vermindert, minder snel herstelt, hoofdpijn riskeert en vooral jezelf ernstig kunt blesseren!

Een blessure behandelen is vrij eenvoudig. Je hebt een probleem en dan los je het op. Maar een blessure voorkomen is nog niet zo eenvoudig. Het verzorgen van je lichaam is ontzettend belangrijk voor een gezonde levensstijl. Het is aan iedereen om de juiste balans te vinden, zodat je de sport kunt beoefenen die je wilt, kunt genieten van de sessies na de wedstrijd, het verlangen niet verliest en blessures voorkomt; Kortom, vind de juiste mix, de juiste cocktail. Gaan!

Julien Bondia

Julien Bondia is een leraar van padel in Tenerife (Spanje). Columnist en adviseur, hij helpt je beter te spelen door middel van zijn tutorials en tactische/technische artikelen padel.