Voordat u begint met trainen om uw kracht te verbeteren, moet u alle beschikbare methoden kennen om de meest geschikte voor uw lichaam, uw morfologie, uw doelen, enz. Te vinden. Dit soort werk past perfect in uw reeds geplande fysieke trainingsprogramma of het is het moment om er een in te stellen.

Wat zijn de trainingsmethoden?

  1. Dynamische oefeningen

Dit zijn allemaal vormen van training die werken met herhalingen van spiercontracties. Bijvoorbeeld, tijdens oefeningen die uw kracht in de biceps willen ontwikkelen, neemt u een halter in uw hand (ongeacht de belasting), en begint u met uw arm "bijna" gestrekt (alleen uw elleboog een beetje ontgrendeld), gaat u omhoog de halter tot aan je schouder, en je laat los.

Je hebt twee methoden voor dynamische oefeningen: concentrisch en excentrisch. De eerste omvat het versnellen van de beweging bij het optillen van de halter, en de tweede houdt het gewicht vast bij het loslaten. Dit is wanneer de spier het meest werkt.

U moet ingelogd zijn om de rest van de inhoud te bekijken. Alstublieft . Geen lid? Doe met ons mee
Alexis Dutour

Alexis Dutour is gepassioneerd over padel. Met zijn opleiding in communicatie en marketing stelt hij zijn vaardigheden ten dienste van padel om ons artikelen aan te bieden die altijd erg interessant zijn.

Over hetzelfde onderwerp