Vanwege het coronavirus zijn de FFT- en WPT-wedstrijden opgeschort. Je hebt dus tijd om aan je lichaam te werken. We vertellen je alles.

La De Franse tennisfederatie heeft het gisteren aangekondigdworden alle wedstrijden tot nader order afgelast, dit geldt ook voor de World Padel Tour. Als bovendien, uw club padel boerderij, zult u merken dat u uw favoriete sport een tijdje niet meer kunt beoefenen. Om sterker terug te komen, frustratie te bestrijden en je immuunsysteem te stimuleren, kun je deelnemen aan een hoogwaardige fysieke voorbereiding.

Als je vóór het herstel niet te hard aan je lichaam had gewerkt, zou dit een kans kunnen zijn om jezelf te redden. Zoals we eerder hebben gezien, is het essentieel om padel zijn blijvend genoeg om de stippen te ketenen zonder ooit in het rood te komen. Behalve goed fundamenteel uithoudingsvermogen, die over het algemeen goede spelers hebben, is een taak van aërobe kracht welke de voorkeur heeft.

Omdat je sportschool ook het risico loopt te sluiten in deze tijden van coronavirus, bieden we je een werk om de maximale aerobe snelheid te verbeteren. Dit werk is gedaan op 5 weken, idealiter drie sessies per week. Zodra je AMV-test uitgevoerd, kunt u optreden drie split-sessies, een dag met minimale rust. U kunt, afhankelijk van uw behoeften, verschillende formules kiezen, variërend van 2/1 (twee minuten inspanning, één minuut actief herstel) tot 15/15 (15 seconden inspanning, 15 seconden rust). Het is ook mogelijk om een ​​hardloopsessie te vervangen door HIIT.

Au padel ondersteuning spelen een fundamentele rol om altijd in de beste positie te zijn bij het spelen van een beroerte, dus we raden u aan om er tijdens elke sessie een beetje aan te werken. Hiervoor kun je het heel goed doen als warming-up voor je aërobe sessie. We laten u als voorbeeld deze video van Alex Ruiz.

Als je veel tijd hebt om aan je lichaam te werken, u hoeft niet meer dan 3 split-sessies te doen per week. Neem in plaats daarvan tweemaal per week bodybuilding op om dat te doenverbeter uw krachtof bescherm uw gewrichten. Evenzo, als je onlangs al vijf weken MAS-werk hebt voltooid, doe dat dan niet meteen weer. Onderhoud uw MAS met het tempo van één intervaltraining per week en concentreer u op andere parameters om uw voortgang te verbeteren padel, zoals mobiliteit, sprints, ontspanning etc. We komen hier binnenkort op terug.

 

Xan is een fan van padel. Maar ook rugby! En zijn berichten zijn net zo pittig. Fysieke trainer van meerdere padel, vindt hij atypische posts of behandelt hij actuele onderwerpen. Het geeft je ook enkele tips om je lichaamsbouw voor de padel. Het is duidelijk dat hij zijn aanvallende stijl oplegt zoals op het gebied van padel !

Over hetzelfde onderwerp